经常待在空调房中，难免会出现着凉感冒、精神不振、肩颈酸痛等不适症状。以下5个简单动作，可以帮助你有效缓解这些不适症状。

搓搓鼻翼。多揉搓鼻翼，以改善鼻粘膜血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

按按脖子。按揉风池穴（颈部后头骨下，两条大筋外缘，与耳垂平行的陷窝处）时，将两手拇指指腹按于风池穴，其余四指附于头部两侧，由轻至重按揉1分钟，可有效缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈部疼痛等症状。

揉揉肋间。按揉肋间的期门穴（仰卧时乳头直下方，第6肋间隙中），有保健肠胃的作用。按摩时取坐位或仰卧位，中指指腹按于期门穴，顺时针方向按揉2～3分钟，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。

捏捏肩膀。冷气吹着肩颈，容易出现酸痛等不适症状，不妨通过提拿双肩缓解。被按摩者坐直，按摩者立于其身后，双手虎口张开，四指并拢，搭在肩上做有节律的拿捏动作。

踮踮脚尖。练习踮脚尖能使人的心率保持在每分钟150次左右，有益心血管健康。（鄂科）