距离“新十条”落地已有一段时间了，各地都发生着不少变化。密接、行程卡、高风险地区等词语正在成为过去式；居家自愈、发热门诊、送药互助等成为新的关键词。这段时间里，越来越多的人切身感受着奥密克戎，但大家在个人防疫方面要警惕以下八个误区。

误区一：

感染新冠后喝水太多

近日，一名中年女性出现意识模糊紧急入院治疗。经医生分析，系因感染新冠病毒后过量饮水导致水中毒引起。

真相

◎水中毒又称为稀释性低钠血症，指当机体所摄入水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多。

◎对于健康人群来说，24小时内喝水量达到3、4升以上，可能造成水中毒。

◎喝水要适可而止，而不是无限制地饮水，一天喝两升左右温开水较为安全。而对于慢性肾脏患者、心血管疾病患者，需要合理控制饮水量。

误区二：

大量饮用电解质水

近日，电解质水“火”了，有部分公众囤积电解质水，有人没有症状也大量饮用电解质水，拿它“当水喝”。

真相

◎对于普通人来说，从食物中获得的电解质以及日常饮水等就完全能满足每日身体需求，不需要额外补充，也没必要特别购买电解质水来喝。

◎如果是因为生病发烧、咽喉疼痛等症状影响了食欲，导致进食量少，或者存在出汗多、腹泻、呕吐等情况，是可以通过喝电解质水来维持身体电解质平衡的。

◎对于有肾脏疾病、尿毒症、心脏病等疾病的人群，最好先咨询医生，不要随意饮用。

误区三：

在室内大量喷洒酒精

近日，很多家庭选择用酒精进行居家消毒，还有不少市民在家中大量喷洒酒精。

真相

◎医用酒精可直接用于擦拭门把手、桌面、电梯按钮等，但不应大量喷洒于空气中或身体上。要避免在相对密闭的较小空间内大量使用医用酒精。

◎消毒时要避免明火，切勿靠近厨房灶台等热源。

◎家中不宜大量囤积酒精，以够用为宜。

误区四：

使用消毒剂直接对人体消毒

居家康复期间，不少公众使用消毒剂进行家用消毒，甚至有人直接对人体使用消毒剂。

真相

◎不能使用消毒剂直接进行人体消毒，人吸入消毒剂后会刺激气道导致咳嗽，甚至破坏上皮细胞。

◎使用消毒剂浓度不宜过高或过低。消毒剂有一定的刺激性和腐蚀性，浓度过高会损坏物体，还对人体健康产生危害。而浓度过低则达不到消毒效果。

◎消毒剂在配制和使用时要做好个人防护，如戴面罩、戴手套等。

◎不同类型消毒剂不可混用。

误区五：

刚一发烧就吃退热药

有人发现自己体温超过了37.3℃，就开始吃退烧药，甚至缩短用药间隔，每天吃上五六次。

真相

◎出现感染的相关症状后，如果症状较轻时，不妨先做好健康监测，多休息、多喝水，只有出现需要用药的症状时，再使用药物。

◎体温升高到一定程度，一般到38.5°C以上时，才适当应用退烧药。

◎退热药不能盲目使用，还要辨证论治。千万不要因为着急就“使劲”用药，导致用药量过大而带来安全性风险问题。

误区六：

没有症状提前吃药

预防感染除了保持戴口罩、勤洗手、勤通风等防护措施外，有人通过吃药来预防新冠。

真相

◎现在并不存在明确能够减少新冠感染几率的药物。不管是中成药，还是其他一些感冒药等，都不能通过提前用药来预防感染。

◎在本身并没有出现感染的情况下，乱用治疗药物来预防感染，会造成“药物过量”问题，值得警惕。

误区七：

大量服用维生素C

日常生活中，很多人习惯使用维C泡腾片来补充维生素C。当前防疫期间，更有人大量服用维生素C，认为可以预防新冠。

真相

◎维生素C不可过量服用，18岁以上健康人群每天推荐摄入100毫克维生素C。

◎长期过量补充维C，可能会带来尿路结石、尿酸升高、痛风等方面的风险。

◎正常情况下，通过平衡膳食就能获得充足的各类营养素。新鲜蔬菜与水果中含有丰富的维生素C，如200克新鲜草莓或200克新鲜西兰花中就能达到上述剂量。

误区八：

戴多层口罩防护

近日，网传“同时戴两个普通口罩，能发挥双倍防护效果”。

真相

◎佩戴两层口置不仅不能增加安全性，而且可能会因为口罩之间互相摩擦造成佩戴移位，反而影响口罩的气密性。

◎在日常防护中，根据自己的脸型选择大小合适的口罩，注意口罩与面部的贴合度即可。（仁民）