当下正值榴莲上市的季节，很多人会购买食用。榴莲美味，但所含的热量、糖分不低，并非适合所有人食用。

三类人群可吃

俗话说“一个榴莲三只鸡”，作为一种温补类水果，榴莲果肉很适合以下三类人群食用。

一是便秘人群。榴莲中含有维生素、矿物质、膳食纤维等成分，这些成分能够促进胃肠道蠕动。在便秘期间适量吃榴莲，能够加快肠道对营养物质的吸收和利用，帮助改善大便干燥、排便困难等症状。

二是低血糖人群。榴莲属于高糖类水果，其糖分含量偏高，适量食用可提升血糖水平，有助于低血糖人群改善症状。

三是营养不良人群。榴莲含有大量的维生素，如B族维生素、维生素C等，同时也含有矿物质成分，如磷、铁、钙等，食用后均可被人体吸收、代谢，能够有效改善营养不良引起的身体虚弱。

此外，虽然榴莲果肉性热，榴莲壳却是降火良物，将其与瘦肉或鸡肉一起煲汤，味道鲜甜，还能清热降火。

三类人群慎吃

榴莲虽好，但以下三类人群不建议食用。

一是糖尿病人群。榴莲中含有蛋白质、维生素、糖分等，其中所含糖分超过总重量的20%，属于含糖量较高的水果。此外，糖尿病患者食用榴莲，可能会影响血糖水平，加重病情。

二是高脂血症或肥胖人群。榴莲的热量和含糖量都比较高，高脂血症人群食用后不利于控制血脂。同样，肥胖人群吃太多榴莲，会导致糖分大量摄入，继而转化成脂肪储存，不利于控制体重。

三是过敏体质人群。如果大家食用榴莲后出现恶心、腹痛、皮肤瘙痒、皮疹等症状，说明对榴莲过敏，不建议食用。（仇聪）