入秋以来，不少人陷入疲劳之中，这有可能就是人们常说的秋乏。慢性疲劳和秋乏都会导致身体疲倦、乏力，但仍有区别，大家不仅要正确识别，还要学会调理。以下五招，助你有效减轻秋季的疲惫感。

外治：午间采阳驱湿浊

秋季阳光稍有和缓，可以在午间晒背，通过督脉蓄积阳气，让充足的阳气驱赶盘踞在身体的湿浊阴气，使人精神饱满，面色红润，心态积极，尤其适合久坐、活动不足、脾胃运化不畅、阳虚体寒、手足不温的人群。

食疗：五指毛桃搭山药

五指毛桃具有健脾补肺、行气利湿、舒筋活络的功效，山药可以同时补益脾、肺、肾三脏。将五指毛桃、山药、小米或大米煲成浓稠的粥，调味食用，每周2～3次，能够起到健益气、滋阴润燥等功效，改善由脏腑功能不足引起的疲劳感。

穴位：按摩两穴解疲乏

关元（脐中下3寸，前正中线上）、百会（头顶正中，前发际正中直上5寸）两个穴位，具有补虚培元、提神醒脑的作用，若想缓解疲劳，不妨每天每穴按压3～5分钟，以局部有酸胀感为宜，达到提神解乏的目的。如果疲乏困倦较重，每天可多次按压。

按摩：耳朵可以摩擦提拉

掌心前后摩擦耳廓正反面20次，可对全身进行保健，疏通经络、振奋脏腑、强身健体。用拇、食指上下摩擦耳轮20次，可防治颈肩腰腿痛、头痛、头晕等。提拉耳尖20次，有镇静、止痛、抗过敏、清脑、明目等功效。揪拉、摩擦耳垂20次，可防治头晕、视疲劳、耳鸣等。

休息：闭目养神复精力

中医讲“目受血而能视”，对于经常熬夜或劳作无度的人群来说，闭目养神能够减轻对肝血的消耗，有助于减轻日间的疲劳感，恢复精力与体力。在闭目养神的过程中，若能配合深呼吸或冥想，更能使身心得到放松。（金燕）