春天是万物生长的季节，也是孩子成长的好时机。那么，对于长高这件事，有哪些误区要避开以免错失良机？行之有效的方法又有哪些？

◎常见误区

1.父母的身高决定孩子身高

孩子的身高60%～70%跟遗传有关，剩下的30%~40%取决于后天的环境因素影响。

当家长发现孩子身材矮小或生长速度下降时，应及时到医院就诊，并进行相应的疾病筛查。

如果在排除遗传和疾病之后身高仍然发育异常，其原因是很复杂的。可能是饮食不当、压力过大、睡眠不足等不良成长环境造成，也可能是因缺乏体育锻炼，特别是在生长发育关键期运动不足。

2.盲目使用营养品

有些营养品如果含有促进骨骺加速闭合的物质，短期内可能看到生长加快，实际上加速了骨骼成熟速度，缩短了生长期，反而会降低最终的身高。

有些孩子如果身体比较弱因患疾病影响进食，或者偏食挑食，在一段时间里不能达到均衡的膳食，可以通过营养补充剂暂时弥补缺失。

家长如果怀疑孩子缺乏营养素，可带其到医院营养科门诊进行营养评估，由专业医生作出判断和处理。

3.盲目使用药物干预

有家长认为只要孩子长不高就要打生长激素，甚至有些家长想让孩子长得更高，也要求医生给孩子打生长激素。

生长激素不是增高药，更不是万能药。它的使用有严格的适应证，如适用于生长激素缺乏症患儿，并不适用于所有孩子。

对身高不矮的孩子，有时打生长激素反而会引起骨龄提前，造成身高生长时间缩短，影响身高增长。生长激素应要在专科医院有经验的内分泌医生指导下使用，才能获得理想的身高增长，同时避免副作用的发生。

◎正确做法

1.户外运动

在阳光充足的天气，多进行户外运动有利于自身生长激素分泌，还能促进皮肤合成维生素D，增进钙的吸收，促进骨骼生长。

建议每天保持30～40分钟运动，最好是纵向运动，如跳绳、摸高跳等。

2.充足睡眠

生长激素分泌的高峰期在晚上10点至凌晨2点之间，人睡后35到45分钟分泌量开始增加，且深睡眠会分泌更多生长激素。

建议孩子最好在晚上9点前入睡，保证8～9小时的睡眠，以使生长激素的分泌达到较好状态。

3.合理饮食

不偏食、挑食，均衡饮食，保证能量和营养素摄入充足，做到食物多样，适当增加优质蛋白质、钙、铁、维生素等营养素含量高的食物摄入，为生长发育奠定良好基础。

合理选择零食，少吃高盐高糖、高脂的食物，禁止饮用含酒精饮品。

4.愉悦心情

心理状况可影响到孩子的生长，不良情绪容易导致内分泌功能素乱、造成身体生长迟缓或是生长停滞。

家长要关注孩子心理健康，多陪伴、少批评、常交流，良好的心情利于其生长激素的分泌。（陈子源）