冬季正是进补的最佳时机，怎么补？很多人选膏方，因为它浓缩了药材精华，一天吃一小勺就够了，且口感香甜、服用方便。不过，你知道自己是什么体质，适合哪款膏方吗？怎么补才不会“上火”流鼻血？广东省中医院治未病科专家杨志敏教授来为大家支招。

吃膏要应天时

杨志敏介绍，他医治的患者中有不少已经连续服膏达十多年。临床实践发现，熬夜多、运动少、晒太阳少、精力透支的白领人群，经常感觉疲劳，手脚冰凉，睡不好，这类人群普遍反馈吃膏获益多。膏方不仅要与个人体质相合，还要与天时相应。杨志敏提醒，从今年的气候特点来看，下半年要尤其注意脾胃寒湿的问题，例如在冬日服用膏方期间，寒湿水果的摄入不可过量。

杨志敏还提醒，膏方调理只是一个方面，想要身体状况有较好的改观，还需要尽量改善生活方式，每周坚持2～3次慢跑等运动，出出汗。趁太阳好、气温比较适宜的时候多在户外活动，比什么都好。

这样吃膏不上火

膏方服用一般是每晨一匙（20毫升左右），开水溶化，空腹服用，也可直接含服。有时为了加强疗效，也可早晚各服一次。有人会觉得初服膏方的时候有“上火”症状，可以在最初服用的时候减量分次服用，比如早上只吃正常量的三分之一，适应后每天下午三点左右少量再加一点。另外，多注意天气变化，如果出现暖冬，气温升高，可适当控制吃膏的节律，量和次数可以减少。

杨志敏提醒，膏方是针对个体状况、体质状态而制定的，必须在医生指导下选择服用。新患感冒、咳嗽时停用；怀孕期间停用；肠胃不适、急性病发作、有炎症感染时停用；慢性病发作期停用。（周洁莹）