长期喝茶会导致缺钙？助听器会让老人“越戴越聋”？用保鲜膜包裹食物加热，会致癌？关于这些流言，你有没有“中招”的？

1.长期喝茶会导致缺钙

流言：“长期喝茶或喝浓茶会导致缺钙”是网上广为流传的说法，理由是茶中的草酸会抑制钙的吸收，咖啡因则会增加钙的流失。

真相：这种说法不准确。虽然草酸在植物中广泛存在，且茶树的鲜叶中确实含有该成分，但在茶的鲜叶制作成茶叶的过程中，大部分草酸都会被破坏。在成品茶叶中，每克红茶、干茶能够溶解到茶汤中的草酸只有几毫克，而绿茶和乌龙茶更少，只有1毫克左右。即便这些草酸全部与钙结合，所造成的钙损失最多几十毫克，相对于人体每天1000毫克的钙需求量，这点损失几乎可以忽略不计。

实际上，人们从蔬菜中摄入的草酸远比茶要多。如摄入100毫克草酸，菠菜只需要十几克，而莴笋、芹菜、西兰花、萝卜等也只需几十克。与日常蔬菜食用量相比，喝茶所摄入的草酸并不值得担心。

此外，至于咖啡因，它会给人体中枢神经系统带来一定的兴奋作用，但没有证据表明它会影响人体钙的吸收。一般情况下，每天摄入几百毫克的咖啡因对健康的益处超过其可能带来的风险，而一杯200毫升的茶汤中，咖啡因的含量少则十几毫克，多则五六十毫克。因此，对于正常饮食的人而言，只需确保食物多样化获取充足的钙就好，无需担心喝茶会影响钙吸收。

2.助听器会让老人“越戴越聋”

流言：有些老年性耳聋患者听力下降明显，却拒绝佩戴助听器，认为助听器会让人越戴越聋，一旦戴上就摘不下来了。

真相：如果在正规助听器验配场所，由专业的验配师经过严格的听力测试、调试验配的助听器，是不会让老人越戴越聋的。只有助听器质量不达标，验配流程不科学，才有可能造成听力下降。

此外，部分老年人患有高血压、糖尿病等基础性疾病，伴随年龄的增长，这些因素可能会引起听力进一步下降。

3.晒太阳可以预防骨质疏松

流言：晒太阳是众多医生眼中最佳的保健品，不爱晒太阳是导致骨质疏松的重要原因之一。

真相：维生素D是人体日常必需却无法自行合成的，日常可通过日晒或食物摄入获得。晒太阳可以帮助人体合成维生素D，弥补饮食中维生素D不足的缺陷，但并不能保证可以预防骨质疏松。因为骨质疏松是一种多种因素导致的症状，补钙、补充维生素D都是可能的影响因素。有研究显示，并没有什么单一的因素能够避免骨质疏松的出现。另外，晒太阳也存在风险，紫外线会增加皮肤癌的风险，长期积累的紫外线照射还会导致皮肤干燥和衰老。

因此，相关研究显示，不同海拔、季节等，晒太阳的时间都不一样，可以根据影子长短晒太阳。即当影子是身高的2倍甚至更多时，紫外线指数较安全；当影子在1~2倍身高长度时，晒太阳时长控制在20分钟左右最安全；当影子短于身高，紫外线可能在30分钟内对皮肤造成伤害。

4.用保鲜膜包裹食物加热，会致癌

流言：保鲜膜是一种塑料制品，如果包裹着食物进行加热，会向食物中释放致癌物质，引发各种癌症。

真相：这种说法不准确。提到保鲜膜，大家可能会想到致癌的“增塑剂”。邻苯二甲酸二（2-乙基己基） 酯（DEHP）作为聚氯乙烯（PVC）等塑料制品的增塑剂，可增加塑料的弹性和韧性，被广泛应用于塑料工业。含有DEHP增塑剂的PVC保鲜膜确实存在一定风险，但其他种类的保鲜膜不用过于担忧。

有研究指出，DEHP对动物生殖和发育的潜在影响有限，且这些研究多是在远高于日常生活中暴露量的情况下进行。在日常生活中，大家接触到的DEHP浓度通常远低于导致健康问题的剂量。因此，只要DEHP的使用符合相关规定，合理使用，就不必过度担忧。

然而，大家仍需注意的是，尽量不要使用同一张保鲜膜多次覆盖食物。另外，一定要通过正规途径购买保鲜膜产品，千万不要因为贪小便宜买到不合格产品。此外，出于环保的角度，建议尽量减少使用一次性塑料产品。

5.趴着午休会导致胃下垂

流言：午后趴在桌子上小憩是很多人的习惯，但醒来后多会手脚麻木、胃胀气难受。因此，很多人认为，长期趴着睡，会导致胃下垂。

真相：趴着睡不会导致胃下垂。胃下垂发生的原因复杂，常见于瘦长体型的人。同时，餐后马上运动等不良的饮食习惯、手术影响、特殊疾病及其他身体因素，也是造成胃下垂的常见原因。不过，趴着睡确实会影响胃肠功能，特别是饭后立即趴睡，胃肠蠕动下降加之胃部受挤压，食物难以充分消化，易产生胃胀气等症状。

专家建议，如果午休时没有床，可仰靠在椅子上，放个靠枕到腰椎下部形成支撑，再用一个U形枕垫在颈后，可缓解入睡后腰部和颈部的肌肉和受力，防止劳损及受伤。

6.孩子身材矮小可以打“增高针”

流言：孩子不长个儿，可以注射生长激素或使用“增高”药物、保健品，帮助孩子生长发育。

真相：近年来，一些家长对孩子的身高产生焦虑，希望通过打“增高针”等手段促进孩子长高。实际上，并非所有身材矮小的孩子都需要补充生长激素。在我国，儿童矮小症发病率为3%，因生长激素缺乏症、特纳综合征、特发性矮身材等引发的身材矮小才需要注射生长激素治疗。

因此，大部分到门诊就诊的生长缓慢患儿，都不是因生长激素分泌不足导致的，而是“晚长”的可能性更大，即医学上的体质性青春期发育延迟。家长不应擅自为孩子使用市面上销售的各类“增高”药物或保健品，否则很可能会促使性腺提早发育，骨骼提前闭合，从而影响身高。

7.电风扇＋矿泉水瓶，制冷堪比空调

流言：近期，网络上广为流传的制冷方法，就是将数个空矿泉水瓶绑在电风扇前，声称制冷效果堪比空调。

真相：所谓的“矿泉水+电风扇”组合，并不能改变周围环境的温度。这种装置等效于电扇调高了风速挡，人体感觉上会凉爽，但环境温度并不会有效降低，感觉凉爽和温度降低是两种评判标准。

在水流或气流里，速度小，则压力大；速度大，则压力小。电风扇产生的风自矿泉水瓶底吹入瓶中，由于瓶口较小，风在瓶口处会产生加速。根据相关原理，流速越大，压强越小，气体就膨胀对外做功后，导致温度下降。但这种降温效果非常微弱，且只限于瓶口附近，人体感觉凉快其实是快速流动的空气使皮肤表面的水分蒸发加快了，蒸发的过程能吸收周围环境的热量，使皮肤感觉凉快。（李峥）