春节假期，亲朋好友汇聚在一起，共享欢聚时刻，在迎来送往中也不免给大家带来劳累，甚至是精力体力双双透支，于是“节后综合征”便乘虚而入。那么，有没有简单实用的防治妙招？这里给你介绍三招中医按摩法，助你战胜“节后综合征”。

症状：双肩难受 腰酸背痛

对策：按捏肩井 按揉腰眼

不少人腰酸背痛时，会不由自主地揉肩捶背，但是很少有人知道揉肩井穴最管用，能够直接或辅助治疗肩膀酸痛症状。

取穴时一般采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势，此穴位于肩上大椎穴（第7颈椎棘突下凹陷处）与肩峰端连线的中点。具体的操作方法是，被按摩者坐直，按摩者站在其身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者双肩井部位，四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳帮被按摩者捶捶后背，效果会更好。

症状：上火便秘 消化不良

对策：按揉外关 按摩腹部

节日期间熬夜、饮食不合理在所难免，不少人出现牙痛、口腔炎症、痤疮等，这些都与长时间劳累、水分补给不足、久坐导致气血循环不畅有关系，以至于诱发上火症状，不妨按摩外关穴对症“灭火”。具体方法是：以肚脐为中心，按顺时针方向，稍用力缓缓推摩腹部，至左下腹（结肠部）可稍稍加力。摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作，每次36圈，每天2次，以腹部有温热、舒适感为佳。每天下午1～3时顺时针按摩腹部，促进消化的效果最好。这是因为此时段小肠经经气最旺，按揉肚子可以加速小肠吸收，促进消化。

症状：睡眠紊乱 精神不振

对策：听听音乐 搓搓“两心”

节后上班，很多人会出现睡眠紊乱、精神不济，甚至情绪低落等症状。难以入睡的人可以尝试音乐疗法来放松心情、缓解失眠症状。用音乐来治病防病，一定要“量身定制”，找到适合自己的音乐处方。根据阴阳属性，音乐可以分为文曲和武曲。文曲（阴）轻柔、秀丽、婉约、细腻，旋律流畅，乐曲悠长，音色柔和，节奏舒缓，适合脾气比较暴躁，容易冲动，烦躁不安或心情紧张、爱失眠的人聆听，如《春江花月夜》《二泉映月》《梅花三弄》等。另外，我们还可以按摩脚心的涌泉穴、手心的劳宫穴（握拳屈指时无名指尖处）。（健虎）