“孩子在国外，急死我了！”——新焦虑群体异军突起，该怎么缓解家长的紧张情绪？
2020年，来势凶猛的新冠肺炎疫情席卷全球，面对疫情的肆虐，很多身居海外的中国人为了寻求更安全的保护选择回国，其中有这样一类群体——留学生。
家长们担心疫情下的异国他乡医疗条件超载，担心孩子们防护不到位，担心被相互感染，告诉孩子回国的飞机上不能吃喝，还有要求孩子出入都要穿戴隔离衣等。还有一些家长担心孩子学业受到影响，担心孩子的衣食住行并因此紧张，烦躁，坐立不安，食不下咽，夜不能寐。这就是焦虑，而且这种焦虑情绪具有传染性的。众所周知，传染病的传播和流行必须具备3个环节，即传染源、传播途径及易感人群。其中任一个环节被完全切断，即可控制住这种传染病的发生和流行。面对情绪的传染，我们可以做些什么呢？
控制传染源：
父母是家庭成员中的主导者
1.首先要对自己的焦虑情绪敏感，善于识别，包括精神心理的变化，是否存在不安，担心，烦躁不安，注意力不集中，做事效率下降，失眠等；躯体方面的变化，是否出现心慌、心跳加快，胸闷，气短，恶心，腹胀，消化不良，头晕，手抖，麻木等。
2.一旦我们出现了这样的情况，就要减少对于疫情相关信息的关注，在照顾安排好孩子后少谈论疫情，而避免由此带来的情绪困扰。
3.要正确看待疫情，从正规途径了解疾病相关常识，避免灾难性想法。
4.充实生活，做些有意义的活动，例如每日适当进行有氧运动，改善情绪。
5.学会自我减压，听轻音乐，做一些放松训练等等。这是传染病最终的一个环节，理想状态下，我们有效地消灭家长焦虑情绪这个“传染源”，将是最大的胜利。
6.必要时寻求专业的帮助。
切断传播途径
保持社会联系的同时，要以积极主动的方式互相关心，建立支持系统，避免传递负面情绪。如果出现了负面情绪，需要相互帮助，进行正面的引导，疏解，转移。
即使在隔离期间也要保持沟通和联系，不仅与家人进行网上交流，还可与处于类似情况的其他人交谈。
保护易感人群
1.选择留在求学地点的学生，应做到以下几点：
少出门，出门戴口罩；勤洗手，保持较高的个人卫生；与其他人保持1米以上的距离，且最好是在通风良好的地方或室外；合理安排作息时间，膳食方面营养均衡，适量运动提高抵抗力；按时听网课，完成学业。
2.选择回国的孩子们，如果发现自己身体异样，一定要及时就诊。登机前，主动向相关部门填报信息，到国内后接受医学检查，完成隔离。避免路途中被感染，尽量限制在公共区域接触表面的次数，并经常洗手。（王聪）