■ 周珊珊

你愿意终日不离开厕所，或者挂着尿袋生活吗？估计每个人看到这个问题都会摇头，而我们之所以能正常生活而不必每时每刻往厕所跑，全靠我们的膀胱起到一个蓄水池的作用。当尿液从肾脏过滤生成时，就会被储存在膀胱之中。但如果膀胱出现问题，不仅它的功能受损导致憋不住尿、排尿困难，还有可能诱发其他疾病。

膀胱三角在膀胱底的内面，位于两侧输尿管口与尿道内口之间的三角形区域。由于该部位缺少粘膜下层，导致粘膜层与肌层紧密相连，所以无论膀胱膨胀或收缩时，都保持平滑状态，不会形成皱壁。正由于它解剖学上的特殊结构，使得尿液更易储存在该部位。而尿液是十分适合细菌生长的培养基，导致该处是炎症的好发部位，更可能会引发更为严重的肾炎、肾积水甚至肿瘤。因此,保护好膀胱，特别是膀胱三角区是非常重要的。

养成日常良好生活习惯，对于保护膀胱三角有重要的意义，那我们该如何保护膀胱三角呢？

正确喝水。喝水会增加尿量和排尿次数，使得膀胱内尿液处于不断更新的状态，细菌定植在膀胱三角区的几率大大减小，能减少了膀胱三角区的感染机会。通常除每日三餐饮食中摄取大约800毫升的水分外，最好再摄取1500毫升左右的水分，即每日喝水量达到2400毫升左右。尤其是在刚起床时身体水分相对不足，应补充400～500毫升的水分。

忌憋尿。憋尿会使尿液停留膀胱时间延长，易诱发结石和感染。长期憋尿还会导致膀胱逼尿肌功能受损，会引发尿、尿急甚或尿无力等症状。但是过多地上厕所也不是好事，它使你原本的排尿习惯遭到破坏，使你没有贮尿也想小便。另外，由于膀胱是具有伸缩功能的肌性囊袋，一旦养成动不动就上厕所的习惯，可能会影响膀胱的伸缩功能，使得每次排尿后的残余尿增加，诱发膀胱三角区感染。

增加体育锻炼。建议通过全身运动和局部运动两种方法来锻炼盆底的肌肉肌群。全身运动主要包括跳绳、爬楼梯、跑步等一些有氧运动，可以锻炼全身的肌肉。局部运动建议做提肛运动，提肛运动可以训练盆底的肌肉，增加肌肉的收缩控制能力。

膀胱三角区是膀胱炎的好发部位，如出现排尿困难、排尿次数增多,可能是此三角区肌肉松弛, 或发生炎症。这个时候应尽早到相关医院就诊，避免病情加重。(作者单位：四川泌尿外科医院)