高温来袭，大家是否察觉到素来勤勉认真的自己似乎判若两人，脾气明显暴躁，甚至在工作之中也活力尽失，工作效率明显下降。这究竟是怎么回事？

夏日高温成人会有情绪问题

“情绪中暑”听着新奇，实际上它是生活中一种常见的心理现象，而非一类特定的疾病。在正常人群中，大约20%的人会出现该现象，其主要表现为情绪波动起伏明显及轻微躯体不适，如胸闷、心跳加快等。

导致该现象的发生，其诱因之一便是高温。高温不仅会导致人的食欲减退，摄入的营养不均衡，人体还会因出汗增多、水分流失大，导致电解质失衡，从而使大脑中神经递质发生改变，影响大脑神经活动。此外，蚊虫肆虐也会在一定情况下影响人的睡眠质量，同样也成为“情绪中暑”的帮凶。

老人“情绪中暑”可能诱发心血管病

在中医理论里，对于“情绪中暑”也有自己的解释。

 一方面天气多暑湿热，人体易受自然界暑湿之邪侵袭，暑湿之邪日久生热，暑湿热三邪相互交织，会阻滞身体“气”的运行，使患者出现胸闷心烦、脾气暴躁；另一方面气温升高出汗增多，中医讲“汗为心之液”，汗出过多会伤及心阴使得心火亢盛，使大家的情绪波动变大。

“情绪中暑”的人群容易情绪不稳定，行为容易过激和冲动行事。同时，“情绪中暑”还会对身体产生一定的影响。特别是对于老年人或心脏病患者，高温及情绪波动容易导致心跳加快、血压升高，诱发心血管疾病。

“按摩+药膳”给情绪消消暑

按摩劳宫穴简便的取穴方法是握拳屈指时中指指尖处，即为劳宫穴。劳宫穴既有清心除烦的功效，又可以治疗中暑。生活中，大家可以用左手按压右手劳宫穴，持续2分钟，对侧用相同的方法再次持续2分钟。

照方配药膳日常生活中可以多吃百合、莲子等具有宁心安神功效的药食同源的食物，也可以自制荷菊饮，即干薄荷8克、白菊花12克，既可用300毫升沸水冲泡，加盖焖10分钟每日一次，也可日常代茶饮。若感觉口干舌燥的人群可以加入少许麦冬、玉竹、芦根一类滋阴药物；出现小便黄、口腔溃疡的人群则可加入少许莲子心、淡竹叶等。

“四招”让你安然度夏

静心养生。天气炎热更要保持心境平和以调养心神。可以适当进行冥想，想象一些让自己放松的景观和物品，也可以听一些能够放松心情的音乐。

适当运动。适当的体育锻炼可以改善心肺功能，促进血液循环和提升消化功能。此外，运动可以刺激相应区域大脑皮层兴奋，抑制其他区域的活动，使我们忘记不愉快的事情，心情愉悦起来。

合理饮食。夏季脾胃运化功能减弱，此时应尽量饮食清淡，避免辛辣油腻的食物，防止上火。同时也应少食生冷，一方面寒凉食物会伤及脾胃；另一方面室内使用空调后温度较低而外界温度较高，进入房间内的寒湿之邪容易由疏松的腠理进入体内，若此时再贪凉饮冷容易导致进入体内的邪气从寒化，为身体埋下隐患。温度较高，人体代谢增强，此时应适当补充营养，以抵抗炎热天气带来的影响。

充足睡眠。情绪与睡眠息息相关，睡眠不足不但会导致认知功能下降，更会使人心情急躁。因此我们要保证规律的作息，尽量保持规律的睡眠。对于什么时候睡觉，《黄帝内经》中有“夜卧早起，无厌于日”的描述，就是说我们应适当地晚睡早起。但晚睡最好也不要晚于晚上11时，因为从晚上11时开始，肺脏气血开始回流，并储存精气。因此夜间11时之前睡觉有利于积蓄精气，调和阴阳，也有利于稳定情绪。（邢佳）