夏季高温需提高警惕，及时识别中暑信号并采取科学措施以安全度过炎热季节。

高温高热作业环境和人体散热功能障碍都会引起中暑。中暑分为不同阶段，需针对性处理。

◎如何判断中暑？

先兆中暑：若出现头痛、头晕、口渴、多汗等症状，需立即到阴凉通风处安静休息，同时补充水分和盐分。此类症状通常可在短时间内缓解。

轻症中暑：若在先兆中暑基础上，进一步出现面色潮红、大量出汗、脉搏加速等情况，需迅速采取物理降温（如用冰袋冷敷），并及时补液。

重症中暑：若症状持续加重，可能发展为重症中暑，此阶段非常危险，可能危及生命，需立即就医。

◎如何避免中暑？

高温作业人群需牢记“三个主动”：

主动防护。穿戴防晒装备，包括：防晒服、头盔遮阳帘、防晒面罩、太阳镜及防晒霜等，减少阳光直射对皮肤的伤害。

主动休息。尽量避开高温时段（如正午）工作，增加休息频率和时间，且休息时应选择阴凉通风处；同时保证充足睡眠和均衡营养，避免过度疲劳。

主动补水。保持水分和电解质平衡，注意以下细节：

提前补水，不要等到口渴再喝，应少量多次持续补充；

优先选择含电解质的运动饮料、淡盐水或果汁，补充因出汗流失的盐分；

喝常温或微凉的水更易吸收，避免一次性大量饮用冰镇饮料刺激肠胃；

远离含酒精和高糖的饮料，以免加重身体负担。（据中国新闻网）