脑卒中的预防可分为一级预防和二级预防。一级预防是指对尚未发生脑卒中的人群进行危险因素的预防;二级预防是指对已发生脑卒中的患者进行干预,以便改善症状、降低致死致残率。因此,从养成良好的生活习惯起,合理的预防卒中,远离卒中。
◎适当运动。在忙碌的工作生活之余,减少看手机、看电脑的时间,适当运动,加速血液循环,促进脂质代谢,提高血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量,从而预防动脉硬化,有效预防脑卒中。
◎控制饮食。保持低盐、低脂和低热量的饮食,少吃糖类和甜食,营养均衡。
◎戒烟限酒。吸烟及每天超过60g乙醇含量的饮酒的会大大提高脑卒中风险。
◎定期进行健康体检。作息时间规律,避免熬夜及情绪激动。
◎对于脑卒中的致病危险因素(如:高血压、糖尿病、高脂血症、房颤)做到及早发现,及早干预。对于不健康的生活方式(如:酗酒、吸烟、睡眠不足、缺乏运动等)积极纠正。最大程度上避免卒中的发生。
◎对于已经发生过脑卒中的患者,高血压和糖尿病是再卒中最危险的因素,因此积极管理血压及血糖尤为重要。脑梗死的预防从发现危险因素之日起启动,再卒中的预防在前次脑梗死的急性期即开始。(钟健)