近期，气温忽高忽低，许多人会遇上鼻塞的问题。以下是四种缓解鼻塞的方法：

热毛巾敷鼻根

鼻黏膜在干燥寒冷的空气刺激下，易受刺激而引发鼻塞。此时，适当提高室内温度和湿度，可以起到缓解鼻塞的作用。合适的室温应控制在20℃～25℃，湿度以40%～60%为宜。如果不便保持室温，可用湿热毛巾敷在鼻根部，或是在睡前让浴室充满温热的水蒸气，在里面待5分钟，同样也能起到通鼻的效果。

每天按摩鼻旁

按摩是促进鼻部血液循环、恢复鼻黏膜功能、缓解鼻塞的有效方法。建议鼻塞患者每天做一做，长期坚持效果明显。具体按摩手法为：迎香穴16次，按印堂2～3分钟，揉睛明2～3分钟，搓鼻旁30下，每天1次。

生理盐水冲洗鼻腔

当鼻腔内分泌物过多引起鼻塞时，使用生理盐水冲洗鼻腔可以缓解。洗鼻时，需注意这几个事项：一是不能用自来水或是自己配制的盐水，要到药店购买生理盐水；二是要把水温保持在37℃左右，过冷或过热的水温都会刺激鼻黏膜。鼻塞比较严重时可以每日洗鼻，缓解期一周2～3次即可，如果鼻塞并不严重，也可以不洗鼻。

天气冷时熏蒸

熏蒸疗法能通过携带热力的水汽湿润、温暖鼻黏膜，同时清除鼻腔内的致病源，对睡觉时鼻塞的情况起到缓解、调理作用。

如果无法接受洗鼻或当天气比较寒冷时想温暖鼻腔，熏蒸方法也是一个不错的选择。（李云英）