常言道“脾胃虚，百病生”，但你知道吗，脾胃不仅关乎身体健康，还影响颜值。脾胃虚弱，可能会出现皮肤面色萎黄、虚胖、嘴唇发白等症状。

脾胃虚弱会让人变丑

1.面色萎黄。很多人发现自己脸色不好，最先想到的方法是护肤美容，却忽略了可能是身体脾胃虚弱的求助信号。脾胃虚局面，气血不能上荣，时间长了，就会出现面色萎黄，没有光泽。

2.嘴唇发白。有些女性唇色苍白、暗淡，与其抹口红，倒不如好好健脾。嘴唇是脾的外候，如果脾好，气血生化有源，肌肉丰盛，嘴唇就会饱满，色泽鲜艳。反之，嘴唇干薄、枯萎。

3.脸易长斑。从中医的角度来说，斑点就是气血运行不畅，出现瘀滞，导致的色素沉着。儿童很少有斑点，正是因为他们气血运行得好。脾作为后天之本，是气血生化之源。脾虚，血就虚，气也虚。所以，脸上有斑，多半是因为脾不好。

4.脸易松弛。脾主肌肉，脾气健运，则肌肉充实、有弹性。如果脾虚，气血不能濡养肌肉，或者痰湿流注在肌肉、筋脉、腠理之间，就会出现脸部肌肉松弛。

5.身体虚胖。脾虚，不能运化水湿，水湿上泛到头面，会造成脸部臃肿、虚肥。许多肥胖人群不仅脸圆，甚至连眼窝也因湿气过重被“撑”起来。

现代不少人都脾胃虚弱

很多人经历了从“温饱不足”到“小康富足”的改变，饮食过饱或经常吃煎烤油炸、辛辣甜腻、过咸过凉之品，增加了脾的负担，导致脾失运化，形成脾虚。同时，不少人肌肉力量较弱，肌肉过劳和过逸都会影响脾。过去靠劳作为生，过劳是常事，自然消耗脾气。现代人体力活动锐减，又从过劳变成过逸，用进废退会削弱脾气，造成脾虚。

此外，现代人压力大，思虑过度则伤脾，在一定程度上增加了脾虚概率。因此，主动调养脾胃非常重要。

如何养好脾胃？做好这些事

1.每天运动半小时。每天保持半小时以上的身体锻炼，如散步、慢跑、游泳、跳舞、健美操等，可以达到健脾功效。

2.不要久坐不动。长时间保持同一姿势会干扰血液循环，减少脾脏的血液供给，从而损害脾脏健康。脾脏与肌肉是相通的，如果一直久坐不动，运化能力降低，身体内元气受损，脾脏也会随之受损。

3.不要过度劳累。过度劳累的状态下，可能会造成内分泌失调，影响消化功能。同时，长期熬夜会打乱胃肠功能，加重负担。如果夜间在玩游戏，过度紧张兴奋还会伤害肝和脾，因此应尽量避免熬夜，需要熬夜时也要做到适可而止。

4.不要吃得太饱。人在饥饿时容易过度进食，而过多的高盐、高糖和高脂肪食物会增加脾胃的工作压力，干扰气血运行，引发脾虚。此外，常食用口味比较重的食物会导致体内湿气积聚，湿气过重易诱发各种疾病，同样也会引起脾虚问题。

5.不要贪凉饮冷。脾脏害怕寒冷，如果每天喝冷饮，会使脾脏内的阳气流失。

6.常喝碗健脾粥。脾胃虚弱可酌情适量服用药粥，粳米50克，山药25克，先将粳米煮至九成熟，加入山药，炖煮至稀烂即可。

7.喝茉莉花茶。茉莉花主要功效是化湿和中。所以是一种健胃的常用食品和饮品。若吃多了出现胃胀，建议喝点茉莉花茶，具有芳香化浊、疏肝解脾的功效。

8.不要思虑太多。经常瞻前顾后，会影响食欲，吃饭时也觉得没有胃口，脾胃消化食物的能力就会减弱。长期如此，身体就不能从食物中获取应有的营养，有可能会导致脾虚。

9.做拍打动作。“脾有邪，其气留于两髀。”即脾胃有病，必然有邪气滞留于两髀。两髀是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位（大腿根部）。拍打两髀，能加速气血运行，祛除病邪，但拍打时用力要轻。

10.按一按健脾穴。足三里是胃经的合穴，有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃的功效。通常情况下，按压时以有酸胀感觉为佳，每天按摩2～3次，每次3分钟，长期坚持，不仅可以调和脾胃，还能强身健体、延年益寿。（据《健康时报》）