■ 蒲昭和

夏季炎热，人体阳气活动旺盛，阴津易随汗液外泄而易伤“心阴”。尤其是进入三伏天后，炎热伤津更容易损阳气。所以，重视“养阴液、护阳气”，有助于安然度过三伏天。中医认为，夏季养阴护阳要注意以下几点：

慎起居 调精神。清晨早起，洗漱后宜在室外清静处多散散步，呼吸新鲜空气，这样可舒展全身阳气，令人神清气爽。高温易让人烦躁不安、动气发怒，结果会以热助热、火上加油。夏季养生要重精神调摄，保持精神安静、心情舒畅。这样能达到护养阳气，阴津不伤之目的。可以选择参加绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等活动，有助涵养性情，内心平和。

重午睡 巧运动。夏天汗多易疲乏，适量午睡，能养阴护阳，使大脑和全身得到放松，保持良好精神状态和体力。午睡要注意卧室通风、凉爽适当，睡时加盖薄被以防受凉。适量运动有助调畅气血、养护阳气。但运动不能过于剧烈，大汗淋漓，汗多易伤心阴，也损阳气。最好选择一些“轻运动”（如打太极拳、散步、慢跑等），早晚进行为佳。运动少的人，经常扩扩胸、甩手、踢腿也有益。

食清淡 常补“液”。以低脂、低盐、多维生素为主，宜多吃新鲜蔬菜、水果。早晚宜食粥，午餐喝些菜汤，这样既营养又能保持体内水钠代谢平衡。炎热天可选择荷叶粥、酸梅汤之类，可清暑消渴，生津除烦。苦瓜、丝瓜、苦菜、芹菜等蔬菜宜多吃，可促进食欲，又能泄热排毒。三伏天温度高，不渴也要多喝白开水、淡茶水，或常吃西瓜、梨之类水果，既可降温防暑，又能稀释血液防中风等。

勿贪凉 忌生冷。老年人体弱，阳气不足者莫贪凉。空调、电扇不宜开得过大、过久，出汗后别马上冲凉，否则易因体温骤降而引起“空调病”或伤风感冒。不要在露天、过道当风处卧睡，否则会受凉。三伏天可能雨量多，雨后温度下降时，适当添衣以防暑湿感冒。生冷之品易伤脾胃阳气，老人别过食瓜果冷饮，冰箱内刚取出食品别急吃，否则可能发生痉挛性腹痛、腹泻、呕吐、头痛等。