寒潮来袭，天气更加寒冷，但这些防冻保暖的误区要小心了。

◎厚羽绒服一件“搞定”？

护好头手，也是重点

近几天非常寒冷，一些患有基础疾病的群众，遇上陡然降温容易诱发心脑血管疾病。不少人穿上了又长又厚的羽绒服，如同披上了小棉被。专家提醒，大家在换穿厚衣服的同时，千万别忘了给头部和双手保暖，外出时不妨戴上帽子、手套，以防裸露部位受寒。如果要从温暖的室内去室外，可以先在走廊里适应一下再外出，让身体逐渐适应温度的变化。

◎天冷出汗容易着凉？

冬季也要适当流汗

户外活动难免会出汗，冷风一吹容易着凉感冒。因此，很多家长冬季不敢让孩子外出活动。其实，适当出汗对身体有好处，不仅能加快血液循环和代谢，帮助身体排毒，还能预防肥胖。在寒冷的冬季，也要保持适量的锻炼，身体微微出汗即可，避免大汗淋漓。锻炼时建议采用“洋葱穿衣法”，多穿几层衣物，根据活动情况及时增减。

◎吃火锅温暖身心？

当心肠胃坏事儿

大冷天吃麻辣火锅时，不少人喜欢边吃边喝冰冻饮料，这样容易增加肠胃负担，增加患消化系统疾病的几率，出现胃痛腹泻等问题。专家建议保持清淡饮食，少吃辛辣、刺激的火锅，或是高油、高糖的食物，更别用火锅配冰饮。可以多吃些豆制品、海带、虾、猪肝、芝麻等，多喝牛奶，这些食物富含钙和铁，能帮助提高身体的御寒能力。

◎取暖“关住”热量更好？

门窗留条缝是关键

家里全天开着空调，同时门窗紧闭，将热量统统“关住”，更有甚者贴着暖宝宝睡觉，这些取暖做法都有隐患。怎样科学取暖？开空调时，应当将门窗留条缝，保持空气流通；每天定时开窗通风，令室内空气洁净；取暖时要与热源保持安全距离；也不能将暖宝宝长时间贴在身体同一部位，防止低温烫伤。（王春岚 江泓颖 陈舒）