夏日，什么运动最受人们喜爱呢？相信不少人会选择游泳。游泳有很多好处，可以提高人的心肺耐力和身体柔韧性，改善人的体脂百分比。但游泳场馆是公共场所，存在多种复杂的健康影响因素，若不注意，则可能在游泳过程中感染疾病。那我们如何实现既锻炼身体，又降低游泳过程中健康风险呢？

游泳过程中游泳池水是最主要的健康风险来源。它直接与人体接触，人体的代谢物（尤其是尿液和汗液）和涂抹的化妆品（防晒霜）等都会进入池水中，为池水中微生物繁殖营造良好的环境，同时由于水中还会存在引起腹泻、红眼和呼吸系统疾病的细菌和病毒，而这些病原菌不能通过游泳池水处理系统去除，所以在卫生条件差的游泳场馆游泳结束后游泳者经常会出现红眼病、鼻窦炎、中耳炎、病毒性上呼吸道感染、皮肤发痒、潮红和肠胃疾病等。因此，建议去正规、卫生条件好的场馆游泳。

在游泳场馆实际使用过程中，由于受到场馆卫生管理状况差异、游泳者数量变化以及池水温度和换水率等因素影响，游泳池水中消毒剂会发生变化。如果消毒剂含量偏低，池水无法有效消毒，容易滋生微生物。含量偏高则会对人体皮肤黏膜产生刺激作用，会腐蚀人体皮肤和黏膜。相信大家都有过这种情况，在水中呆久了，会出现眼睛发红、头发毛躁等现象，这就是水中的“氯”在作怪。一般泳池中，都有加入消毒剂，而消毒剂属于强氧化剂，对皮肤及头发有较强的损伤作用，这也被俗称为“氯伤害”。同时游泳过程中人体的代谢物和防晒霜等都会进入池水中并与消毒剂反应生成消毒副产物，也会对游泳者的健康造成影响。

游泳过程中要做好个人防护，建议从以下几个方面着手：

★佩戴好泳帽、防水眼镜、鼻塞、耳塞。

★在游泳过程中，泳镜进水后不要用手直接揉眼，要及时用清水冲洗眼睛和泳镜。

★在游泳过程中呛水，要及时用清水漱口。

另外还要杜绝以下不文明行为，包括入池前不冲淋、不带泳帽、不浸脚、泳池吐痰、泳池小解以及入池后搓澡等。此外，酒后最好不要游泳。建议游泳者游泳时间不宜过长、过于频繁，否则一些敏感体质的人可能会出现皮肤过敏。（郭卫）