血液，作为人体中运输营养物质和代谢废物的载体，只有它流通顺畅，全身脏器才能正常运行。若血液循环受阻而未得到及时纠正，便可能引发诸如脑梗塞、心肌梗死等严重并发症。那么，血液循环差的人，到底有哪些表现？怎么改善血液循环情况？

血液循环差的人有哪些表现？

血液循环是指血液从心脏出发，通过动脉输送到全身，再借助静脉回流心脏的过程。

血液循环不良是指血流量减少、血管堵塞等障碍。当大血管处的血液循环不良时，可能是由于血栓堵塞、心脏泵血功能不足等导致，从而造成重要器官缺血。如，脑部大血管血液循环不良，可能是缺血性脑卒中；四肢动脉循环不良，可能是动脉闭塞症等。同理，小血管的循环不良也颇为常见，如“糖尿病足”问题就是周围小血管循环不良的后果。

在早期，血液循环不畅的迹象往往不易察觉，因为人体存在代偿机制。如果小血管堵塞，身体会开辟新的分支血管迂回过去，也叫“侧支循环”。然而，一旦小血管堵塞较多，超出人体代偿能力时，会出现明显循环障碍，常伴有以下症状。

1.手脚冰凉、麻木、疼痛

手脚皮肤温度比身体其他部位的温度更低；久坐时脚趾灼痛；行走后大腿、小腿或臀部疼痛，休息后疼痛消失等症状。这是因为四肢的肌肉活动，必须依靠微循环供应血氧。一旦血管阻塞，便会出现麻木、冰冷、酸痛等症状，严重时可能会出现跛行或肢体坏死等。

2.低血压

微循环血液不足时，可能会引发低血压等一系列症状，如肤色苍白、尿量降低和出冷汗等。

3.消化能力下降

胃肠道血液循环差，会导致营养不良、食欲下降、腹胀、便秘等问题。当大脑、心脏缺乏充足的血液供应，轻者可能失眠多梦、头晕心悸，重者则可能会发生脑萎缩、脑梗、心肌梗死等状况。

4.伤口愈合慢

受伤后伤口愈合变慢，皮肤色素沉着等，都是血液循环不佳的表现。

5.疲劳

易出现乏力、盗汗和少尿症状，尤其是在活动之后，疲劳感尤为明显。

这几个因素，破坏血液循环

到底是什么影响了血液循环？以下这几个因素需留意。

1.营养不良

营养不良会严重影响血液循环，人体可能会出现免疫力低下、血管脆性增加、精神状态差等表现。

2.高血糖

高血糖会导致血液黏稠度变高，引起血管内皮损伤、血管基膜增厚、红细胞聚集，血小板黏附在血管内膜下，最终形成微血栓或微血管闭塞。

3.缺乏运动

合理锻炼可扩张外周血管，增加血氧含量。长时间坐着的上班族和久坐看电视的老年人，都可能会因缺乏运动导致末梢氧含量降低，血液循环变差。

4.穿得太紧

长时间穿着紧身衣物可能会束缚血液循环，导致四肢麻木或疼痛，甚至引发神经损伤。建议减穿紧身衣物，回家后应及时换上宽松衣物，给予身体应有的舒展。

5.吸烟

长期吸烟容易导致血液中含有有害物质，如烟焦油、尼古丁堆积，引起血管收缩，导致血液循环变差。

6.压力过大

长期处于高度紧张状态可能会导致人体内分泌调节机制失常，引起血管收缩，进而影响末端血液循环，出现注意力不集中、头晕、头痛、手脚冰凉麻木、心悸等症状。

改善血液循环有两个抓手

改善血液循环，有两个总原则，一是控制原发疾病，二是保持健康的生活方式。

1.控制原发疾病

许多时候，血液循环受阻，与其说是病因，不如说是原发病症的结果。如，糖尿病可能会引发身体多处的微循环障碍，影响眼部导致糖尿病视网膜病变；当血液受阻于肾脏，则会患上糖尿病肾病。可见，控制血糖水平才是解决循环障碍的根本。同理其他病症，如果原发疾病找不到，仅改善微循环障碍，只是治标不治本。

2.调整生活方式

对平常人来说，保持健康的生活方式，才能保证血液的顺畅流动，这是改善微循环的最好方法。具体做法如下：

①适度摄入糖及脂肪。健康的饮食有助保持血管壁弹性，而添加糖或脂肪类食物最易给又薄又细的微血管“添堵”。

②保持运动。快步走10分钟，起身蹦一蹦，都有助于改善大血管和微循环的血流状况。

③避免久坐。连续静坐、站立的时间，不超过1小时；如果条件限制，可在座位上做下肢的局部活动。

④拒绝烟酒等不良嗜好。

⑤局部增温。当人体微循环血流变慢，可通过泡脚、搓手等局部加温的方式缓解。

⑥遵医嘱用药。必要情况下，可遵医嘱使用药物调节，如胰激肽原酶、羟苯磺酸钙等改善微循环药物，以及一些活血化瘀的中药。（据《生命时报》）