随着天气越来越寒冷，人们的衣装也随之变得厚重。有些爱美人士为了展现时尚，会选择露出脚踝、脖子等部位，这样的穿法对健康其实是不利的。

脚踝。脚踝部位分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，但由于脚踝皮下脂肪较少，所以它的保暖性能较差，如果过早把脚踝露出来，有可能导致脚踝的踝关节疼痛，甚至是腿寒。常言道“寒从脚起”，就是强调脚部保暖的重要性，尤其对于女性来说，如果脚部缺乏保暖，就易让凉气入侵体内，长此以往就会造成血液循环不畅、月经紊乱、腹部疼痛、腰腿疼痛等症状。

脖颈。颈部一旦受寒，容易导致有肺部症状的感冒、颈椎病、咽炎、脑血管等疾病的接踵而来。冬天最好穿立领装，尤其是老人，外出一定要戴围巾，对预防颈椎病、高血压、心血管病有好处。

膝盖。若不注意膝部的保暖，把膝盖露在外面，可能会导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。保护膝关节的关键是保暖防寒，戴上护膝，或选择膝部加厚的毛裤，尤其是骑车出行更需要注意护膝保暖。

头部。冬天出门最好戴上帽子，穿着高领毛衣或者系上围巾、丝巾等，这样既美观又保暖，对预防感冒、失眠等都有一定的好处。

肚脐。对脾胃虚弱、怕冷、易腹泻的人来说，要特别注意肚脐这个部位的保暖。

鼻子。“鼻为肺之窍”，预防呼吸系统疾病，就要守好这道“门”。每天早晨和睡前，可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15至20次，促进气血流通，增强鼻的耐寒能力。风大时，出门应戴上口罩。

耳朵。耳朵体积虽小，但接触空气的面积大，热量容易散发，且“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通过于耳，因此冬季外出一定要给它们“穿上”保暖外衣。可以戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。（星华）