■ 刘芸峰

肾是先天之本，生命之源。养肾的目的就是要调节肾精、肾阳、肾阴、肾气的充足与平衡。《内经》里讲“年过四十，肾气自半”，也就是说40岁以上的人肾气已经消耗过半，如果不注意保养，很容易出现早衰的症状。今天我们就来谈谈常见的补肾误区，以及如何科学养肾。

1.补肾误区

误区一：腰痛就要补肾？

不少人认为腰酸、腰痛就是肾虚了，便盲目服用补肾之品。中医认为“腰为肾之府”，肾虚可能出现腰酸、腰痛症状，但并非腰痛就是肾虚。腰痛患者首先应该排查脊柱及周围软组织疾病，如腰扭伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出等；其次应该排除肾脏疾病，如肾结石、肾盂肾炎、肾积水等。切忌盲目乱补。

误区二：性功能障碍即肾虚？

类似说法在一些商家的广告宣传中被不断强化，让大家错误的把性功能障碍、补肾和壮阳联系起来。肾虚确实可能导致性功能问题，但并不是所有性功能问题都是肾虚所致。性功能障碍包括勃起困难、早泄、性欲异常等，发病原因由心理、生理、疾病、药物等多种因素所致。中医认为，男性性功能和肾关系密切，但也与心肝脾肺功能失调有关，所以性功能障碍只有在肾虚的情况下才需要补肾。

误区三：补肾就是壮阳？

之前我们说了肾虚有“阴虚”“阳虚”“气虚”“精虚”等区别，不同的类型对应不同的治疗方法和用药，如补肾阳、滋肾阴、益肾气、填肾精等。市面上售卖的“地黄丸”只适用于肾阴虚患者，肾阳虚患者误服之后只会越吃越寒，加重症状。而壮阳药大多刚热温燥，仅仅适用于肾阳虚患者。需要注意的是，其实很多人都不是单一的阴虚或阳虚，还有阴阳两虚、肾精虚夹肾阴虚等情况。总之，判断是否肾虚以及肾虚类型，最好还是请专业中医师辨证判断。

误区四：前列腺炎患者需要补肾？

中医认为前列腺炎发病机制多为湿热蕴结、血瘀气滞、脾肾亏虚等，所以治疗不能单一使用补肾之法。若实属肾虚之证，自当补肾，但若属于湿热、血瘀、脾虚者，又当清热除湿、活血化瘀、健脾益气。

2.科学养肾

养肾在冬，食补有方。中医认为，冬季五行属水，在五脏应肾，故冬季是宜肾精收藏的季节。冬季应该注意有节制的性生活；起居有常，早睡晚起；均衡饮食，充养肾精。食补相对温和，适用于普通人和轻微肾虚之人，食补可在平衡膳食的基础上多吃黑色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻等；阳虚患者宜使用羊肉、狗肉等温阳补肾的食物；阴虚患者可使用鸭肉、鹅肉进补。

泡脚益肾，四季皆行。“树枯根先竭，人老脚先衰”，说明脚的健康不仅关系整体的健康，还和延年益寿有很大关系。经常用热水洗脚、按摩脚掌，可使足部太冲、隐白、昆仑、涌泉等穴位受到热的刺激，促进血液循环、疏通经脉、调理脏腑、平衡阴阳。如果泡脚时能加入羌活、桂枝、独活、红花、桃仁、细辛、艾叶等具有补肾助阳、活血化瘀、散寒除湿作用的中药，效果更佳。

合理锻炼，运动强肾。有规律的体力运动能使心脏病风险减少一半，而且经常锻炼的人也不易患骨质疏松和骨折。无论任何年龄，适当的体育锻炼可以让人吃得好、睡得香、更有活力。锻炼项目要根据年龄、体力、健康状态等情况合理选择，如散步、慢跑、游泳等，每周3次，每次至少20分钟，并持之以恒。

（作者单位：四川泌尿外科医院）