■ 王甲甲

现在的年轻人形容自己情绪低落时，喜欢说“我emo了”。emo源于英文单词emotional，“我emo了”就相当于在说“我抑郁了”的意思。在生活中很多人会把抑郁情绪与抑郁症混为一谈，那到底什么是抑郁症呢？又该如何应对呢？今天我们就来聊一聊这“最温柔的病”。

据世界卫生组织的数据显示，全球大概有3.5亿人罹患抑郁症。随着社会的高速发展，人们工作、学习和生活压力不断增大，抑郁症的发病率还在不断增加。

抑郁症，是一种常见的精神类疾病，临床抑郁是指一种持久的情绪低落或兴趣丧失的状态，并且伴随一些身体或精神症状。暂时的抑郁情绪不等于抑郁症，不会对人造成太大的影响，但抑郁症会影响人的思维清晰度，削弱人的行动意志，改变人的生理机能，使人受困于精神的折磨，感到自己无能。

抑郁症是各种社会、心理和生物因素共同作用产生的后果。研究发现，抑郁症的发生与大脑内与情绪相关的神经递质存在功能异常。有时一些负性生活事件会触发抑郁症，但有时抑郁症并未发现有明确的诱发因素，自然而然就发生了。

关于抑郁症，人类对它的了解还不多，目前还搞不清楚它的发病原因。正确认识和理解抑郁症，是我们要迈出的最关键一步。

那我们要如何应对抑郁症？

发泄情绪，自我调节。当感觉到自己情绪低落时，可以进行适当的体育运动，或寻找让自己快乐的事情来做，积极规避负面情绪；也可以找亲友诉说，放松心情，发泄消极情绪，减轻心理负担。总之，要让自己尽量保持心情舒畅。此外，还要避免过度劳累，保证充足的睡眠。

远离痛苦源。抑郁症患者对于人生痛苦的认知，可能是普通人的数倍。长期的思想压力对于抑郁症的缓解是不利的，在条件允许的情况下，可以选择合适的方式摆脱或者规避这些压力。

药物与心理治疗。这是目前治疗抑郁症最有效的方法。抗抑郁药物可以缓解患者的抑郁症状，缩短抑郁发作时间，且没有成瘾性。而心理治疗可以帮助患者改善人际关系，疏导其负向情绪等。通过规范的治疗，多数患者能够回归正常生活。越早治疗越早，效果越好。因此，向心理治疗专业人员求助，这是患者迈向康复的第一步。

最后再强调一下，抑郁症并没有我们想象的那么可怕，可怕的是我们对它的误解。我们要有一个清楚的认知：抑郁症不是洪水猛兽，并不可怕，只要遵循科学、勇敢面对、积极治疗，康复是一件顺其自然的事情。

（作者单位：四川省医学科学院·四川省人民医院临床医学检验中心）