随着气温升高、暑热侵袭，人们往往会出现烦闷、食欲不振、失眠、焦躁、头身困重等情况。此时，我们一定要及时调整生活方式，以适应高温气侯，顺利度过酷暑。

忌：不开窗通风

夏季不少人怕热，喜欢闭窗在室内吹空调。其实，潮湿闷热、通风差的室内更易引发中暑，而且长时间使用空调，不注意开窗换气，会使室内空气质量变差，反而致病。

忌：常吃隔夜菜

夏天剩菜剩饭长时间放置，更容易产生亚硝酸盐等有害物质，轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况，重则导致食物中毒等问题。

忌：渴了急喝水

夏天出汗多，易口渴，很多人端起杯子猛灌水，这种方式不对。成都市第一人民医院心内科医生付莉曾提醒：越急的时候越要慢慢喝水。特别是高血压病人和心功能不全的人要警惕。短时间内大量喝水，会造成血液里的水容量急剧升高，影响血压波动；心脏功能不全的病人，本身就承受不了那么大的负荷，如果一下子补充大量液体进去，可能会诱发急性心功能不全，这种情况比较危险，需要及时去医院处理。

忌：冷饮不离手

夏季喝冷饮，反而比喝热茶更易中暑。因为冷饮容易导致人体阴阳失调，出现阳气避阻的情况，而且吃生冷的东西会损伤脾胃，中医认为“诸湿肿满皆属于脾”，如果脾胃不好，内湿无法运化，抵抗力被削弱，自然也就更易被暑热侵袭。而喝一杯热茶，恰好可以促使汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量，达到降温的目的。

忌：冲洗冷水澡

炎热夏季，冲个凉水澡固然可以降低体表的温度，但不是所有人都适合。因为夏季出汗后，毛孔全张开着，这时候再用凉水一冲很容易感冒。在凉水刺激下，血管迅速收缩，还会引起血压上升、心脏供血不足等情况，尤其是患有高血压的老人。此外，冲凉水澡还容易诱发哮喘、气管炎等呼吸系统疾病，以及胃肠疾病。

忌：整天不出汗

现代人的生活方式大部分是多吃少动，容易形成脾虚湿阻的体质，其实这样的体质最需要锻炼出汗。

忌：中午不休息

夏季昼长夜短，不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足，如果经过一个上午繁忙的学习和工作，体力和精力的消耗可想而知。所以，夏季午睡对防病养生起着关键作用。

忌：饮食摄入不足

夏季身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。但是天再热，也要适当摄入瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。食欲不好时可变换一下口味，吃莲藕、冬瓜、丝瓜、西瓜、扁豆等夏令果蔬。

忌：整夜开空调

长时间吹空调、吹风扇，会使寒气凝滞在身体里，身体气血运行受阻，容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症。很多人睡觉喜欢整夜开着空调，如果空调温度开得过低极易使寒邪之气进入体内，损伤阳气，所以不要一味追求凉快。

忌：情绪太激动

气温超35℃、日照超12小时、湿度高于80%等，人体就会处于易激惹状态，“情绪中暑”发生的比例就会明显上升。比如因一句刺耳的话、一件不顺心的事便无比气愤、出口伤人、挥拳相向、行为不能自控。因此，夏季不仅要防身体中暑，还要防“情绪中暑”。（陈商）