12月21日迎来冬至节气。冬至，俗称冬节、长至节、亚岁等，标志着即将进入寒冷时节。中医传统医学有个很重要的核心思想，就是天人相应，天人合一，有“春生夏长，秋收冬藏”的说法，认为一年中冬天阳气潜藏、阴气盛极，万物活动趋向休止，正是保养精神、收藏精气的好时机。

三九补一冬，来年无病痛，湖南中医药大学第一附属医院神经内科主任医师姚欣艳表示，冬季进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打好基础。因此，冬至适宜进补，使人体恢复阴平阳秘的状态，从而达到保健养生的目的。那么人们在进补的时候要注意什么事项呢？

1.进补有针对，戒乱进补

中医认为，阴平阳秘，精神乃治，阴阳平衡就能维持正常的生理状态，机体就处于健康状态。阴阳失调疾病就会发生。所以在补益当中或滋阴、或壮阳、或阴阳双补，以达到阴阳平衡的目的。人们在进补之前首先需要了解自己属于何种体质，有目的地选择食物进补。如果没有特殊症状，一般来讲，中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主。但具体到个人，又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳两虚等情况的不同，最好在有经验的医生指导下判定。

2.重视补脾，补而戒腻

中医认为，脾胃为后天之本。“有胃气则生，无胃气则死”，脾胃功能正常，饮食水谷才能化生水谷精微物质滋养身体。“脾主运化”“脾喜燥恶湿”，滋腻厚味之补品，容易伤及脾胃，影响脾胃的运化功能。所以脾胃虚弱的患者，首先是要健脾养胃，否则服用再多的补品也无济于事。因此，冬令进补不要过于滋腻厚味，以易于消化为准则。

3.气血双补，补而戒偏

中医认为，气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面，但是又互为生长。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳，不可一味偏补，防止过偏反而引发它疾，讲究阴阳平衡。例如，“参有余则是火”，过多的服用红参则可能出现牙龈出血上火的现象。

4.体虚进补，外感戒补

中医有“急则治其标，缓则治其本”的治疗原则，当体虚的身体在突然外感风寒湿邪，有感冒、咳嗽、泄泻、发热等外感病症时，不宜进补，这时应该治疗急性疾病，驱邪为主，以免滋补之品留邪为寇，后患无穷。

5.合理进补，勿凭贵贱

一些人以为补品越贵越好，不惜花高价买燕窝、鱼翅、冬虫夏草之类的保健食品和补药。“缺什么，补什么”，是进补的基本原则。如冬虫夏草味甘、性平，能补肾壮阳、补肺平喘、止血化痰。所以它主要是适合用于肾虚阳痿、遗精、头昏耳鸣、肺虚或肺肾两虚者，不是任何人都适合的。对于补药，不要以补品价格贵贱分高低，关键是要根据自己的实际情况、自己的体质选择相应补品，尤其是老年群体，则更应以实用为滋补原则。（陈双）