■ 刘福星

相信大家都知道，人类的物种延续是本着优胜劣汰的规则。男女性交时，数千万个精子进入女性阴道，最终只有一个或少数精子得以与卵子结合。男人精子的淘汰率如此高，可见精子质量的重要性。

哪些原因可能会导致精子的质量变差呢？

◎炎症。如附睾、精囊、前列腺有炎症时可引起精浆变异，其酸碱度、供氧、营养、代谢等均不利于精子活动和存活。

◎睾丸发育受阻。如睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄，精子质量差，活力减弱。

◎支原体感染。支原体黏附于精子尾巴，可影响精子活动力。

◎精液量不足。精子活动余地不多。

◎微量元素缺乏。特别是锌缺乏时可影响精子活动力。

◎不良生活习惯。嗜好烟、酒，久坐，过度手淫等不良生活习惯。吸烟和酗酒是精子的大敌。男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。长期吸烟是导致不育的重要因素之一。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。这些不良的生活习惯导致精液缺乏营养，生精功能减弱和精子质量下降都是有可能的。

那什么时候精子的质量是最好的呢？得从两个方面来讲：首先是年龄，精子质量一般在30岁前最好。其次是性生活的频率和时间，一般是在健康规律的生活习惯下，禁欲3至5天，这时候的精子质量是最好的。还有一些简单的提高精子质量的方法，如：肥胖和虚弱的身体都会降低精子质量，适量运动增强体质，可增加精子活力；高温蒸浴会直接伤害精子，还抑制精子的生成，因此要少去桑拿房或蒸汽浴室；精神压力过大、抽烟对精子的成长也有负面影响，要在戒烟的同时放松心态；在饮食方面可以选择多吃富含维生素C、维生素E、锌、硒的绿色食物，这些成分都有利于精子成长。

在适当的年龄选择生育很重要，女性最佳生育年龄25～30岁。掌握受孕时机也很重要，一般每个月排卵期前5天后4天内，比较容易受孕。如果双方在未避孕情况下一年都没能怀孕，建议双方去医院体检。（作者单位：四川泌尿外科医院）