脚被誉为“人体的第二心脏”，寒冷的冬天用热水泡一泡脚，不仅暖身驱寒，还能助眠减压，促进气血运行。不过，有些泡脚习惯看似养生，其实很伤身体，时间长了还会加速气血损耗。

泡脚是中医外治法之一，能畅通体内气血。但泡脚是个技术活儿，以下5个不良习惯你中了几个？

1.泡脚时出一身汗

传统医学认为，出汗需要阳气和津液共同参与，偶尔出一点汗，有助于让气血流动起来。频繁出大汗则会耗损津液，使气血亏空，甚至出现一些不良反应，如怕冷恶风、口燥咽干等。

建议：泡脚最好的“火候”，是泡至身体微微出汗。尤其冬天晚上要尽量少出头汗，因为“冬主封藏”，提倡藏精养神，为的就是保护气血不外泄。

2.泡脚时间过久

泡脚时间太长，肢端血管持续扩张，在血供不佳的情况下，容易导致肢体缺血症状加重，还可能引发头晕。

建议：泡脚最好控制在20分钟以内，不宜超过半小时。看着电视泡脚容易超时，要特别注意。

3.水温过热

糖尿病患者如果出现了末梢神经炎、感觉障碍等，泡脚很可能引发烫伤，水温尤其不能过高。

建议：泡脚的水温最好控制在40℃左右，不超过45℃。糖尿病患者泡脚，温度再稍微低一些，与人体体温37℃持平即可。

4.吃完饭就开始泡

泡脚会加速血液循环，导致下肢血管扩张，饭后立即泡脚有可能减少部分人群胃肠的血液供给，影响消化吸收。

建议：饭后半小时之内不宜泡脚，最好1小时后再进行。

5.泡完脚后不擦干

有些人泡完脚不及时擦干，想着自然晾干，这容易导致湿寒之气从脚进入体内，易受凉感冒。

建议：泡完脚应马上用干毛巾擦干，必要时涂抹润肤膏，体弱或生病者最好再穿双袜子。

泡脚的好处虽然很多，但脚部皮肤溃疡、外伤等急性病症发作期，或部分慢性病人群不适合泡脚，以免加重症状。以下几类人要特别警惕。

心功能不好。如果心功能不好，热水泡脚后下肢血管扩张，回流入心的血液相对减少；若患者同时合并冠状动脉狭窄，可能会诱发心绞痛。

腿部病患。静脉曲张患者的静脉回流功能不好，泡脚一时感觉很舒服，但会加重足踝肿胀，若合并严重的下肢动脉硬化闭塞，泡脚还可能加重下肢水肿。因此有腿部静脉曲张和腿脚水肿的人，不宜泡脚。

糖尿病人群。糖尿病周围神经病变会让感知力下降，泡脚容易出现烫伤。此外，糖尿病患者还应谨慎使用电热毯，切勿使用热水袋，预防足部皮肤损伤。（据《生命时报》）