■ 游文河

糖尿病患者通过合理的运动，可以有效控制血糖，减少药物用量，并预防或延缓糖尿病并发症的发生，生活质量得以提高。

运动对糖尿病患者的益处

血糖控制。运动是降低血糖的有效方法之一。通过运动，肌肉会消耗糖分并转化为能量，可以降低血糖水平。同时，运动还可以增加胰岛素的敏感性，使身体更有效地利用胰岛素来降低血糖。

减少药物用量。对于糖尿病患者，往往需要使用药物来控制血糖水平。然而，长期使用药物可能会产生副作用。但如果通过合理的运动，患者或许可以减少药物用量，这对于避免药物副作用和提高生活质量具有重要意义。

提高生活质量。糖尿病患者的身体状况往往较差，容易疲劳和虚弱。通过适当的运动，患者可以提高身体素质，增强身体的耐力和力量，改善心肺功能，从而提升生活质量。

预防并发症。糖尿病患者的并发症风险较高，如心血管疾病、眼疾、神经系统疾病等。适当的运动可以预防这些并发症的发生，如户外运动可以增强心血管功能，减少心血管疾病的风险；力量训练则可以增强肌肉和骨骼，减少骨折的风险。

减轻压力和焦虑。糖尿病患者的心理压力和焦虑往往较大。适当的运动可以帮助患者缓解压力和焦虑，提高心理健康水平。运动还可促进身体内的内啡肽分泌，具有保持愉悦感和缓解疼痛的作用。

改善睡眠。糖尿病患者往往存在睡眠问题，如失眠等。适当的运动可以帮助患者改善睡眠质量，延长睡眠时间，从而有助于控制血糖水平。

增强免疫力。适当的运动可以增强身体的免疫力，提高抵抗力，从而有助于预防感染和其他疾病的发生。

改善肌肉和骨骼健康。糖尿病患者容易出现肌肉萎缩和骨质疏松等问题。适当的运动可以改善肌肉和骨骼的健康，增强身体的耐力和稳定性，减少骨折的风险。

糖尿病患者运动的注意事项

合理选择胰岛素注射部位。大多数糖尿病患者希望运动来降低血糖水平，但是如果运动量太大会增加低血糖的风险。如已经在注射胰岛素的患者想运动，建议胰岛素不要打在四肢上，因为运动以后四肢的血流会加速，势必会增加胰岛素吸收的速度。

不要空腹运动。如果属于脆性糖尿病，或者是血糖波动比较大的患者，最好不要空腹运动，因为空腹情况下，机体本来的糖不是很高，过度运动势必会增加糖的消耗，可能会加重低血糖的风险。

进食后再运动。建议患者适当吃一点东西再运动，但不建议吃太多，因为吃太多胃需要消化，运动时四肢的血流比较快，会影响消化功能。

总之，运动对糖尿病患者具有多方面益处，可以帮助控制血糖水平、增强免疫力、促进心理健康、提高生活质量、预防并发症等。为获得最佳运动效果，糖尿病患者可在专业医生的指导下，制定适合自己的运动计划，并长期坚持。此外，运动前后的饮食和休息也需进行相应的调整。

（作者单位： 厦门市湖里区殿前街道社区卫生服务中心）