3232 期 / 第4版:社区科普
老年人的“性”福生活(四)

■ 刘芸峰

前面我们讲了老年人的性反应、性健康等相关知识,今天我们来讲一讲老年人如何科学合理的“性”福生活?

◎老年人性生活的频率

夫妻性生活次数的多少,是没有定数的。推荐这样一个公式:就是用年龄的十位数乘9,所得乘积的十位数为时间,个位数为这段时间内应有的性生活次数。以60岁为例,算法为:6×9=54,即50天内过4次性生活,大约每12.5天一次。但这只是推荐的公式,先决条件仍然是老年人的身体状况。而且,老年期的性活动与年轻时的性欲、性功能呈正相关。

◎要降低期望

人到老年,身体的各个器官开始走向衰弱,性敏感区的敏感性也随之降低,需增加引起性兴奋的感觉刺激度,从而导致老年人性反应速度减慢、强度降低。老年人群要理性勇敢的面对这种转变。

◎不拘形式

老年人要认识到射精力量变得薄弱、精液量减少,这属于正常现象。其实,老年人在性生活过程中不一定要射精,也不一定要有性高潮,也不一定夫妻一起来完成,可以通过自慰的方法来完成。

◎调节饮食,适度运动

老年人群可适当多摄入富含锌、维生素E等的食品,如鱼、虾等海产品以及肉类、核桃、芝麻、韭菜等食物,这类食物有一定促进性腺分泌的作用。性功能兴衰的关键在腰和足,所以,长期坚持慢跑或散步,着重锻炼下半身,对强壮身体和增强性功能有重要意义。

◎自信生活,坚持不断

老年人可注意仪表的年轻化,在精神上追求年轻,会使机体也随之年轻;相反,若在精神上很衰老,则身心各方面就会很快进入衰老的境地。此外,老年人性能力的维持贵在长期坚持,建议尽量不要中断性活动,并且按照规律以及身体实际状况来进行性活动。(作者单位:四川泌尿外科医院)