当前，新冠肺炎持续蔓延，但返工来临，若实在无法避免出行，应该如何从自身做起有效防控？专家指出，勤洗手、戴口罩、增强免疫力是关键。而如何佩戴口罩，也有许多讲究。

上海市疾控中心专家江宁介绍，口罩主要分为四类。

织物口罩：人们平时使用较多，正常人戴上它在公共场所不能降低呼吸道传染病感染的风险，一般建议生病的人员佩戴，可减少在公共场所向周围环境扩散病毒的几率。

医用口罩：是一种软性可折叠口罩，具备一定病原体滤过作用，但其防水性及颗粒过滤效能低，当近距离接触病人，尤其是咳嗽、咳痰、打喷嚏等症状的病人时，保护效能大打折扣。

医用外科口罩：这种口罩也是软性可折叠口罩，三层立体网状设计，防护效能相对较高，大众使用它可对多数呼吸道传染病的进行日常防护。“值得注意的是，因为与医用口罩造型相似，大众通常很难根据外形直观判断医用外科口罩与医用口罩的区别，有一个分辨诀窍：医用外科口罩是遵循医药行业标准（YY0469-2011 医用外科口罩）生产的，在使用说明中会有提及，市民朋友也可以向药店详细问询。”

N95型口罩：N95口罩是美国国家职业安全卫生研究所认证的一种防护性较强的口罩，要求对颗粒物的过滤效率在标准条件下能够达到95%，防雾霾的N95口罩能很好地阻挡病毒的传播。

目前市面上还有针对雾霾的防霾型口罩和一次性医用防护口罩。

江宁表示，如果怀疑自己得了呼吸道传染病，外出时最好戴上织物、医用或医用外科口罩，当然生病期间最好少去公共场所。“如果经常去公共场所或陪同去医院，想减少呼吸道传染病感染的风险，那就戴上医用口罩或医用外科口罩。”而除了选对口罩，能否起到应有的防护作用，还有以下重要三点：

第一，织物口罩每次用后清洗，其他口罩一次性，尽量不要重复佩戴。

第二，正确佩戴。医用外科口罩佩戴口诀：鼻夹在上夹得牢，有色在外滤水忙，轻抚贴合密合紧，颗粒病原一起防。

第三，每次佩戴前或摘除后洗干净手。

一次性医用防护口罩的佩戴及脱卸方法相对复杂，必须遵循一定的操作流程执行，否则不但起不到保护作用，甚至可能有引起二次污染的风险。

目前，许多口罩已面临脱销，专家表示，普通无纺布口罩也能防止病毒通过飞沫传播，大家无需过度担心。“但是，一副口罩能戴的时间有限。”江宁表示，根据国家医疗机构医院感染管理规则，口罩开包后应在24小时内用完，连续使用4小时后请更换，如果口罩因为呼出的热气变得潮湿，即说明口罩该换了，因为湿口罩不能隔绝病毒。对于普通的口罩，上海市东方医院医务部医生也给出了佩戴建议：

第一，将口罩稍微用力拉平展开，新买的口罩由于方便包装，有折叠，同时口罩的初始状态也不是平整的。

第二，双手拉平口罩，对准面部方向，注意口罩上沿离眼睛1厘米为最佳位置。

第三，左手将口罩轻轻按压在鼻梁处，此时应保证鼻梁处于口罩的中心位置。用右手将口罩带子挂向耳朵后方根部，注意要挂在耳根处，否则很容易脱落。

第四，用双手固定口罩的边缘，使其紧紧贴住面部。许多口罩有一小条可弯曲固定的金属条，这个就是鼻夹。戴口罩时，让鼻夹弯曲贴合在鼻梁上，这样就能保证口罩的密闭。

第五，保证口罩完全罩住口鼻。调整口罩位置，正确覆盖范围是下巴至眼睛下方1厘米。（尚海）