■ 刘芸峰

生一个健康的宝宝，对于所有家庭来说都是非常重要的事。如今越来越多的人都知道，备育不再是女性单方面的事情，男性也是其中重要一环。那么，男性需要提前多久开始备育？在这个阶段有什么需要注意的？备育前检查包括哪些内容呢？……本栏目将分四期为大家详细讲讲男性备育的相关知识。

男性备育一般需要提前3～6个月开始准备，这是因为从精原细胞到形成精子的过程需要65天左右，随后精子会在附睾停留8～17天，经历逐渐成熟，获得运动能力，才达到功能上的成熟。所以，要想培育出优质的精子，建议至少提前3个月开始准备。

在备育过程中需要注意哪些事项呢？

首先是戒烟酒。吸烟能降低血中睾酮水平，使阴茎动脉发生粥样硬化，从而引起男性性功能障碍。烟草中的尼古丁等多种有害物质，会降低精子质量，使精子数量减少，畸形精子量增多，导致胎儿畸形。有调查研究显示，每天吸烟15支以上，精子存活率会明显下降。此外，男性吸烟会使怀孕伴侣的流产率提高至60％。另外，长期、大量饮酒不仅会导致性功能障碍，酒精还会使睾丸萎缩，降低体内睾酮水平，从而影响精子的生成。

其次，合理健康饮食，加强营养。在备育中，饮食很重要，应有侧重点的摄入蛋白质、维生素A、维生素E、锌、镁、硒等微量元素及叶酸。

蛋白质是生成精子的主要原料。蛋白质缺失，会导致精子质量下降、活力降低等问题。所以，备育时男人要多吃高蛋白的食物，例如鸡蛋、牛奶、豆类、海参、鱼虾等。

微量元素锌和镁等与男性生殖功能关系密切，能影响精子生成与活力。长期缺锌会引起睾丸萎缩，降低精子质量。镁可以提高精子的活力，增强生育力。

牡蛎、豆类、小米、深色的绿叶蔬菜、葵花籽、杏仁等坚果微量元素含量较高。维生素A、维生素E能调节睾丸功能，增强精子活力，对于提供精子和精液的原料、促进精子的合成化生、维持精子的代谢等均有重要作用。动物肝脏、胡萝卜、西红柿、南瓜等均含有丰富的维生素。

有些比较心急的男性，会有意识地多吃一些壮阳的食物，这样做有必要吗？其实，是否需要壮阳，主要看体质。肾阳虚、畏寒怕冷的人可以吃一些壮阳食物，如韭菜、羊肉、牡蛎、河虾。

另外，需不需要补叶酸呢?　叶酸可以预防胎儿神经管畸形，女性在备孕期和孕早期是一定要补充的，男性是否需要补充，医学上没有明确的规定。如果男性平时饮食均衡，一般不需要额外补充叶酸，因为蔬菜水果中就富含叶酸。对于那些平时饮食不均衡，比如经常不吃早餐、暴饮暴食的男性，可以通过吃一些叶酸片来补充。（作者单位：四川泌尿外科医院）