盛夏时节，高温不仅带来中暑风险，更是心血管疾病的高发期。头痛、头晕等症状可能暗藏心梗危机，需及时辨别，日常更应注重心脏养护。研究表明，最高气温每升高1℃，急诊心脑血管疾病患者就增加17.3%。吹空调、饮水、洗澡等日常行为若不当，都可能成为伤“心”诱因。

◎高温天别让5件事伤了“心”

空调直吹：室内外温差过大易使血管骤然收缩，诱发心血管疾病。建议空调调至26℃左右，避免直吹。

猛喝冰饮：运动后大口喝冰饮会导致冠状动脉痉挛，增加心脏负荷，严重时可能引发心梗。夏季饮水应少量多次，每次100～150毫升为宜。

出汗后立即洗冷水澡：冷刺激会使外周血管收缩、血压升高，甚至引发冠状动脉痉挛、血栓形成，导致急性心梗。建议先擦干汗液，休息10～15分钟后再用温水洗澡。

高温剧烈运动：高温环境下运动，心脏需加倍工作以维持血压和血液循环，增加心脏负荷，易诱发心肌缺血、心梗。建议避开高温时段，量力而行。

长期熬夜：熬夜会加剧心血管压力，导致血压升高、心率加快，长期如此易诱发心血管疾病。建议22点前入睡，每日保证7～8小时睡眠。

◎如何区分中暑与心梗？看这3点

体温：

中暑通常伴有发热，体温可达38℃以上。

心梗无明显发热，会出现皮肤温度降低、四肢冰冷。

胸闷：

通常，中暑后只要远离高温环境，到通风处休息、补液，胸闷即可得到改善。

心梗胸闷呈心前区压榨感，常伴有胸痛和濒死感。

出汗：

中暑时，患者的前胸、后背、额头、脖子、腋下常会出汗。

心梗时，除脖子、额头外，患者还可能在手心、脚心等四肢部位有出汗现象。

◎突发急性心肌梗死怎么办？

自救：若出现胸痛、冒冷汗、喘不上气、视线模糊等症状，且身边无人时，应立即拨打120，准确告知症状及位置，保持安静以减少心脏负担，等待救援时可含服硝酸甘油。

救人：除上述操作外，必要时应立即对患者进行心肺复苏。

（来源：国家应急广播）