无精症无论是对个人还是对家庭，影响都很大。无精症的发生往往与男性的一些不良生活习惯有关，这些习惯若不及时改善，久而久之便会诱发无精症。那该如何从身边小事做起，预防无精症，避免造成男性不育呢？

及时治疗生殖疾病。无精症的病因有些是由生殖系统疾病引起的，比如精索静脉曲张、前列腺炎、尿道炎、附睾炎等，这些疾病会严重影响睾丸的血液供应，进而影响睾丸的生精功能。如有以上症状请及时就医，越早治愈越好。

保持适当体育锻炼。适当的锻炼可保持充沛的体力，同时也是很好的减压方式。

避免引起睾丸温度的增加。尽量少蒸桑拿，因为睾丸对温度非常敏感，所以在生活和工作中，要尽量避免睾丸处于高温状态。阴囊的存在是保障睾丸始终处于适宜的温度，从而产生活力四射的精子，而常处在桑拿房或其他引起睾丸温度升高的环境，温度的变化一旦超出了阴囊可调节范围，就会造成睾丸生理功能受损，从而影响精子的生成。因此，应慎重对待高温作业、热水浴、桑拿等行为。

戒烟酒。有研究调查显示，吸烟者与不吸烟者相比较，前者的精子数目比后者少，不完整的精子数前者却比后者高得多。而酒精可使精子头尾畸形，活力大大降低，这些因素都可能会导致胎儿畸形，所以戒烟酒是男性对自己身体应有的呵护，也是对自己后代健康应尽的责任。

性生活规律。不规律的性生活会增加前列腺和各性器官的压力，导致生殖系统生理机能紊乱，干扰正常的生精功能。

养成良好的卫生习惯。包皮、阴囊等部位由于特殊的生理构造，容易藏污纳垢，所以男性应每天对包皮、阴囊进行清洗，养成良好的卫生习惯。同时，避免穿着过紧的内裤，紧身内裤不但会压迫生殖器官，影响睾丸正常发育，还会因不透气、不散热等原因，不利于精子生存。

保证均衡的膳食营养。精子的生长发育离不开均衡的营养，比如精氨酸能供给给精子成分氨，维生素B12和维生素C能促进精子生成，保护精子抵抗有害因素的侵袭等。所以应增加食物的摄入种类，避免饮食过于单一而造成的营养不均衡。（作者单位：四川泌尿外科医院）