在寒冷的冬季，总有一群人不畏寒冷，坚持着一项很多人都不敢尝试的体育运动——冬泳。当人体进入到冰冷的水中后，身体为了适应低水温，会自发做出一系列反应，这些反应可以增强人体心血管和脏器功能，还可以使皮肤红润有光泽。即使冬泳有那么多好处，但也并不是人人都适合。我们来看看冬泳有哪些注意事项：

◎首先冬泳的条件是，身体适合冬泳，即：没有心脏病、癫痫等严重疾病；游泳技术好，熟练掌握呼吸和游泳技术，在水中可以游泳20分钟以上。

◎从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，身体需要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。

◎每天冬泳时间的选择：下午的时段最好，然后是早晨时段，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。

◎作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后脱衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟后再下水。

◎在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》中记载的冬泳活动的普遍规律，在14度水温以下一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度同步减少冬泳时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第二次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为游泳时间的控制原则。这一点至关重要!

◎整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。

◎冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。

最后提醒朋友们，冬泳不要盲目攀比，应根据自身的身体状况和环境安全健康的冬泳，才能达到最好的健身效果。（星华）