一到冬天肩膀就隐隐作痛，严重时甚至连胳膊都抬不起来，这可能是肩周炎犯了。不要误认为肩周炎是老年病，实际上，长期伏案的上班族、体质虚弱者都有可能因天气寒冷引发肩部炎症。

天冷为何易诱发肩周炎？

作为一种常见的肩部疾病，肩周炎又被称为五十肩、冻结肩、漏肩风等，它是人体正气不足在肩部的表现。

通常情况下，诱发肩周炎的原因很多，温度是重要因素之一。冬季气温骤降，为了保存身体热量、减少温度丢失，人体周身血管收缩，血液循环相对减慢。肩部作为人体活动的重要部位，其周围肌肉、肌腱、滑囊等软组织在寒冷空气刺激下也会随之变得“僵硬”，血液循环不畅、代谢能力减弱，从而引发炎症。

此外，冬季人们户外活动减少，肩部缺乏运动，易导致肌肉僵硬。随着年龄增长，人体正气逐渐减弱，肩部结构亦逐渐老化，对寒冷刺激的抵抗力减弱，也易引发肩周炎。

肩周炎并非老年病

冬季是肩周炎的高发季节，以下几类人群更容易受到影响：

1.中老年人。随着年龄增长，中老年人抵抗力减弱，加上肩部结构也在渐渐老化，对寒冷刺激的抵抗力减弱，这个年龄阶段也就成了肩周炎的高发期。

2.长期伏案工作者。如程序员、设计师等，由于长时间保持同一姿势，肩部肌肉循环较差，易引发劳损，增加患肩周炎的风险。

3.肩部受过伤者。肩部曾经受过伤的人群，筋脉瘀堵，气血不畅，在寒冷天气下更易诱发肩周炎。

4.体质虚弱者。体质虚弱的人群对寒冷刺激的抵抗力较弱，是肩周炎的高发人群。

识别肩膀的求救信号

1.肩部疼痛。肩部呈阵发性疼痛，多为慢性发作，疼痛逐渐加剧，甚至呈持续性疼痛。当气候变化、夜间或劳累后疼痛会加重，甚至伴随剧烈的活动疼痛。

2.肩关节活动受限。肩关节各方向的主动与被动活动均受限，尤其是梳头、摸背、穿衣、洗脸等日常动作难以完成。

3.畏寒。肩部在寒冷天气下疼痛更加明显，患者常感到患侧肩部畏寒，与对侧不一样。

4.肌肉痉挛或萎缩。随着病情的发展，肩部肌肉逐渐呈条索状，到中后期肌肉出现萎缩。

这几个护肩小妙招，请收藏

1.热敷疗法，温暖舒适。取适量不去皮的生姜，洗净后捣烂，挤出姜汁备用。将姜渣在锅中炒热，用纱布包裹扎口，在患侧肩部热敷。待姜渣包凉后，加些姜汁入锅炒热后再敷。每次热敷15～20分钟，每日1～2次。

2.药物辅助，消炎止痛。局部外用药物如麝香止痛膏、红花油等，可起到缓解疼痛的作用。但使用时要遵循医嘱，避免过敏等不良反应。同时，可遵医嘱服用口服药，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，以缓解疼痛和炎症。

3.按摩推拿，舒筋活络。通过按摩肩部肌肉和穴位，可促进血液循环，缓解肌肉僵硬和疼痛。可以选择专业的按摩师按摩，也可以自己在家进行简单的按摩。

4.中药调养，内外兼修。中药内服，根据个人体质和病情进行个性化调理，通过补气、温经、散寒、活血化瘀等方法来缓解肩周炎症状，但需在专业中医医生的指导下进行。中药外洗也是一种有效的治疗方法，将中药煎水后用于浸泡或擦洗肩部，可以促进血液循环、缓解肌肉紧张。但使用时要避免过敏等不良反应。

5.穿戴保暖，抵御风寒。冬季外出时，应穿戴保暖的衣物，尤其是肩部要特别注意保暖，可选择具有保暖功能的围巾、披肩等。在室内，应避免肩部长时间暴露在寒冷环境中，可以使用取暖器、空调等设备来调节室内温度。

6.肌肉训练，关节锻炼。通过针对性的力量练习增强肩部及周围肌群力量，提高稳定性并减少炎症，对慢性期或恢复期的肩周炎患者尤为有益。关节功能锻炼包括被动牵引、主动屈伸等动作，旨在维持或恢复肩关节灵活性及正常范围内的活动度。（莫鹏）