■ 黄梅

随着人们生活水平的提高，由于不良的生活饮食习惯引发了不少疾病，如肥胖、高血脂、冠心病、心律失常、糖尿病等。其中，心律失常是比较常见的一种疾病。今天我们就来讲讲什么是心律失常，以及如何预防心律失常等相关知识。

心律失常，是因为窦房结激动异常或者是情绪激动在窦房之外引起的，激动传导较为缓慢，阻滞并且会经异常通道进行传导，换言之，即由心脏活动之起源、传导障碍造成的心脏搏动频率和节律出现失常。心律失常主要是由心血管疾病引起的一种重要疾病，这种病可单独发病，也可和其他疾病同时发病。那么，在日常生活中该如何预防心律失常呢？

◎禁止剧烈运动。一般情况下不建议有心脏疾病的人群做剧烈运动，原因在于，做剧烈运动时往往会造成呼吸进入肺部的氧气较少，无心脏疾病的人尚且可以接受，但如果心脏不好的人则容易造成心律失常。建议此类人群主要以较为柔缓的运动项目来进行锻炼。

◎保持情绪稳定。事实上很多疾病都与患者的个人情绪息息相关。日常生活中，比较容易被激怒或是易产生悲观情绪的人，更容易发生心律失常。原因是情绪太过激动易导致气血流转较快，最终导致心律失常发生心律失常。建议患者控制好自己的情绪，尽可能避免出现大喜大悲的情绪转变，保持一颗平常心和愉快的精神状态，这样更有助于改善患者心律失常的状况。

◎保证足够的睡眠。现在社会很多人喜欢熬夜，殊不知，熬夜对身体的损害不小。正常情况下，人体过了夜晚11点就基本进入睡眠和排毒模式，但有很多人在这个时间点不睡觉，甚至更晚才睡，使得体内毒素无法正常排出。而且休息时间不够，也是造成心律失常的重要原因，因此，保证每天睡眠时间不少于8个小时很重要。

◎要积极治疗原发疾病。研究发现，多种疾病都会导致心律失常，因此如果患者出现心律失常的情况，则需要到医院做全面检查，找出发病原因，并及时接受相关治疗。

◎定期体检。一般情况下，日常生活中如果没有出现过心慌或是胸闷的问题，相信很多人都不会去医院主动检查心脏。但心律失常这类疾病的发病往往很急，甚至有可能会在一瞬间造成猝死。所以，定期做体检对预防心律失常很重要。

◎遵医嘱服药。如果经医院检查确诊患有心律失常，就需要接受科学治疗并按照医嘱按时服药，切忌自行随意用药治疗。有部分患者在用了一段时间药后，感觉身体有所好转，就擅自停止用药，这是不可取的，因为此时自行停止用药，很容易引起疾病的再次发生。

◎避免刺激。预防心律失常还需尽量避免受到突然性的冷、热刺激，当心感冒；洗澡水温要适宜，不能过高或过低；少喝咖啡和浓茶等有刺激性的饮料，这些都会加重心脏负担。

◎戒烟限酒。切忌饮酒过量，还要远离二手烟，因为香烟中含有的某些成分容易引起人体内交感神经异常兴奋，最终造成心脏传导异常。

◎控制饮食。在饮食上，适宜少食多餐，切忌暴饮暴食。我们都知道，假如人体血液里钠盐的含量较高时，会增加心脏负担，最终使血流速度变得缓慢，而钾元素对于平衡人体血液内的钾钠平衡很有帮助。所以，尽量多吃新鲜的水果蔬菜，如海带、木耳、香蕉等富含钾元素的食物。 (作者单位：成都市第三人民医院)