炎炎夏日，空调成为许多人的“续命神器”。但如何使用空调，才能既享受清凉又守护健康，还节省电费呢？以下是一份实用的空调使用指南。

◎警惕“空调病”，科学通风是关键

“空调病”并非医学上的特定疾病，而是长时间处于空调环境中引发的一系列不适症状，如头晕、乏力、嗜睡以及眼睛干涩、喉咙痛痒、鼻塞流涕、皮肤干燥等。这些症状往往与空调房内空气质量下降有关。如，空调长期未使用，使用前未清洁过滤网、风道，可能滋生细菌和微生物；空调房间密闭久了，房间内氧气含量降低、二氧化碳浓度升高、湿度下降，也易引发不适。

应对建议：

定期清洁空调过滤网和风道；

每2～3小时开窗通风10～15分钟，保持空气新鲜；

夏季空调温度建议设置在26℃以上，避免室内外温差过大。

◎空调不会直接引起关节炎、面瘫

1.关节炎

关节炎包括骨关节炎（年龄、关节磨损导致）和类风湿性关节炎（自身免疫性疾病）两种。空调并不会直接导致关节炎，但冷风直吹或温度过低可能加重关节疼痛。建议避免空调直吹身体，关节不适者注意关节保暖。

2.面瘫

面瘫包括特发性面瘫（原因不明，可能与病毒感染有关）和继发性面瘫（由感染、卒中引起）。吹空调并非面瘫的直接原因，但长期待在空调房内可能增加病毒感染风险。建议空调温度不宜过低，避免长时间待在空调房和空调风直吹头部。

◎科学使用空调，节能又舒适

1.空调是否要一直开着？

短时间外出（＜10分钟）：保持空调开启更省电，避免频繁重启的峰值功率消耗。

长时间外出（＞10分钟）：建议关闭空调。

全天使用：可保持空调开启，但需定时开窗通风。

2.定频vs变频空调：谁更省电？

定频空调：压缩机功率固定，通过反复启停维持温度，适合温差小、短时间使用情况。

变频空调：通过调整压缩机频率稳定温度，温差大、长时间使用时更省电。

夏季高温需长时间开空调时，变频空调优势更明显。

3.“空调+风扇”组合更省电

风扇加速空气流动，降低体感温度，可适当调高空调设定温度约1℃～2℃。有研究显示，使用风扇时，空调温度调高1.7℃左右并不影响舒适度。所以建议风扇搭配空调使用，既省电又提升舒适感。

◎健康使用空调小贴士

定期清洁。每年使用前清洗空调过滤网和散热片，避免细菌滋生。

补充水分。空调房内湿度低，多喝水或使用加湿器保持皮肤湿润。

适度活动。长时间静坐后起身活动，促进血液循环，避免肢体僵硬。

夜间模式。睡前开启睡眠模式，空调自动调整温度，避免过冷引发不适。（来源：人民网科普）