前段时间，郑州一小伙子晒太阳的视频火了，在别人都忙着防晒吹空调的时候，他却中午光着背在公园木椅上暴晒。问他为何这样做时，他说：“太阳下暴晒能出汗、排湿毒，对身体有益。”那么，这种暴晒养生，真的靠谱吗？

暴晒会导致晒伤和皮肤病

“在传统观念中，晒太阳是一件有益健康的事情。但是像上面案例中的小伙子那样暴晒在炎炎烈日下，并非如我们想象中那么健康、安全。”温州医科大学附属第二医院育英儿童医院皮肤性病科主任、温医大第二临床学院皮肤性病学教研室主任高宇表示，暴晒不仅会让人中暑，还会引起晒伤，导致皮肤病的发生。夏季紫外线强烈，在阳光下晒15分钟，就会感觉皮肤火辣辣的。短时间的晒伤会引发皮肤红、肿、痛，如果长时间处于日光下不做任何防护，晒后的皮肤会出现严重疼痛和脱皮。更糟糕的是，晒伤次数越多，造成的损伤就越严重。高宇提醒说，一般情况下，人体细胞在损伤后会自我修复，一旦没有自然修复或者自然修复能力不强，人体细胞发生突变，就有可能患上皮肤癌。患有遗传性皮肤病的人和老年人经反复晒伤就更容易得皮肤癌了。”经测定，人体皮肤接受紫外线量最大的部位是头部、面部、颈后、手部，鳞状细胞癌几乎全部发生于这些部位。“因此，暴晒我们是不提倡的。”高宇说。

适度日光“晒疗”有助健康

虽然夏季在太阳下曝晒不可取，但是这个小伙子说的也并非完全错误，在适当的情况下进行日光浴，确实有一定的养生作用。高宇说，在了解日光养生之前，必须先弄明白什么是日光浴。日光浴是指利用太阳照射人体以治疗疾病，促进身心康复的方法，亦称“晒疗”。日光浴对健康的影响是多方面的。研究表明，适度的日光照晒，可以使皮肤血管扩张，促进新陈代谢以增进皮肤功能，使皮肤健康；可以增加维生素D的合成和吸收，有助于骨生长发育，预防成人骨质疏松和小儿佝偻病的发生；红外线能穿透表皮达到深部组织，使照射部位组织温度升高，血流加快，血液循环改善，加强皮肤新陈代谢；可见光通过皮肤和视觉对人有振奋情绪作用，使人心情舒畅。因此，日光养生是有一定道理的。

晒太阳要注意

选择最佳时间

晒太阳要注意些什么？高宇说，日光浴一般应采用直接照射法，可采取卧姿或坐姿，一般先照射背部和下肢，然后再照射胸腹部和上肢。必须强调的是，脸部长期暴露在日光下，会导致不可逆转的光老化，久而久之就会出现色素斑点或类似老年斑等色素沉着异常，甚至表现为深浅不均的色素失调现象。晒太阳还需注意选择最佳时间：春夏季适宜在上午8～9点或下午4～6点进行，秋冬季适宜在上午9～10点。时间先从晒10分钟开始，逐渐增至1～2小时。（李禾）