最近社交媒体上“红温”这个词非常流行，用来形容人的情绪状态，如极度热情、激动或情绪高涨。“红温”可以用来形容一种强烈情感反应导致的脸红，但现实生活中，那些容易因激动就脸红的人是为什么呢？

脸红可能是一种“社交宣言”

脸红不仅仅是身体的生理反应，它与情绪和自我意识也有着密切联系。在社交场合中，当我们感到紧张、害羞或意识到自己正被他人关注时，脸红往往会变得更加明显，尤其是皮肤较薄、毛细血管较多的人。

这种反应涉及大脑中的背侧下丘脑区，该区域的谷氨酸神经元在情绪压力下变得活跃。它们通过发送信号到苍白球核，帮助身体产生热量并调节血管的收缩，从而保持体温平衡。

当这些谷氨酸神经元被激活时，它们不仅帮助身体产生热量，还会导致血管扩张，使得血液流向皮肤，尤其是脸颊，导致脸变红。

脸红也有可能是疾病的预警

脸红可能与个体对负面社交评价的担忧有关，反映了一个人对社交评价的高度敏感性，这种敏感性可能导致在社交情境中的不适和焦虑。

随着时间的推移，这种担忧和相关的生理反应可能会增加个体发展出社交焦虑障碍症状的风险。简言之，有人在社交场合容易脸红，这可能是因为他们很担心别人对自己的看法，担心自己会说错话或做错事而被别人负面评价。这种担心别人怎么看自己的状态，被称为“对社交评价的高度敏感性”。当一个人总是很在意别人的看法时，他们会在社交活动中感到不舒服或者紧张。

如果这种担心和脸红的情况经常发生且持续很长时间，就可能变成一种更严重的问题，也就是社交焦虑障碍。社交焦虑障碍是一种心理健康问题，患者会担心自己在社交场合中被评判或感到尴尬，这种担心会影响他们的日常生活和社交活动。因此，脸红可能是社交焦虑障碍早期的一个信号，提示可能需要外界帮助以应对这种焦虑感。

研究发现，脸红可能是一种早期的、可观察的社交焦虑障碍风险标记，儿童早期（4.5岁时）的脸红反应可以预测他们在后期（7.5岁时）的社交焦虑障碍症状。这一发现帮助研究人员和家长注意到，并及早关注和帮助孩子学习应对社交场合的技巧，可能对他们的心理健康有好处。

同时，脸红本身也是社交焦虑障碍的表现之一，脸红与社交焦虑之间的关系是复杂的。对于一些人来说，脸红可能是社交焦虑的一个症状，特别是在担心被他人评价或判断时。这种担忧可能会导致他们在社交场合中感到不安，从而增加了社交焦虑的体验。

此外，这类患者还表现出独特的自主神经调节，在心理压力条件下会显示出更高的心率、心率变异性，这通常与更高的交感神经和副交感神经活动有关。同时，他们对血压变化的敏感度也相对较低。

如何应对脸红？

虽然脸红可能是疾病的预示，但也不要对此过于关注，否则更易增加疾病的风险。当出现脸红时，大家应学会缓解情绪、放平心态，慢慢地深呼吸，尽量地远离可能让你感到脸红的情境。

此外，还可以采取转移注意力的方式来减少脸红。可通过日常记录自己脸红的事件，在安全的环境下锻炼注意力，刻意地将注意力转移到具体的事务上，减少对自身的关注。若脸红已经引发了明显焦虑，导致无法正常社交，应及时就医寻求专业人士帮助。（蒋永源）