每年3月的第二个星期四是世界肾脏病日。今年的3月14日是第14个世界肾脏病日，主题为“人人享有肾脏健康”。

目前，我国慢性肾病（CKD）患者达1.3亿多，已经超过糖尿病患者，是癌症患者的数十倍。而在全球范围，有8.5亿人罹患肾病，慢性肾病每年造成至少240万人死亡，是目前增长最快的第六大死因。慢性肾病逐年高发，诱因无处不在，一旦得病则不可逆转。我们如何受肾护肾，请记住“4招”。

第1招：

让肾小球有活干

把我们的肾脏比喻成一家净水厂，要是没有水源，“员工”们（肾小球）就没活干，工厂也会倒闭。所以在日常生活中，要养成勤喝水的习惯，别等到口干舌燥再喝。尤其是老年人，身体的“元件”经过大半辈子的运行已经老化，相对年轻人来说，对于口渴的感觉并不强烈，所以更应该养成定时喝水的好习惯。需要特别提醒一下，应以白开水或茶饮为主，少饮市面上售卖的各类饮料。

第二招：

让肾小球吃好饭

我们的“员工”并不挑三拣四，比较规律的一日三餐就可以了，另外食物不要太咸，也不要胡吃海喝，因为摄入过多的盐分和大量蛋白质会增加肾脏的负担。至于保健药、补品一类，大多数都得通过肾脏代谢，且起不到多少“保健”效果，所以服用时要谨慎。

第三招：

让肾小球少加班

任何人都不喜欢加班，所以也别让肾脏“净水厂”的“员工”有太大的工作压力。体型太胖、血压高、血糖高、尿酸高等“高压”工作环境都是“员工”不喜欢的，在这种环境下久而久之，“员工”的健康会出问题，纷纷“请病假”，而那些还扛得住的“员工”则将面临更大的压力。

第四招：

让肾小球受优待

如果能保持充足的睡眠，或者更进一步，坚持做有氧运动，就能为肾脏提供充足的血氧供应，让“员工”得到充分的休息，工作效率会更高。此外，如果您的“员工”出现了健康问题，要果断让他们休养生息，在平时的看病用药中，也要多提醒医师和药师，尽量选用对肾脏没有影响的药物，这也是保护肾小球的重要措施。（国家卫健委）