烈日炎炎,气温飙升,很容易引发中暑。那么,我们怎样才能迅速发现中暑的迹象,并采取恰当的措施呢?在预防中暑过程中,又该注意哪些误区呢?一起来看看吧。
高温防暑,这些误区要认清
误区一 中暑的人体温都高
真相:热衰竭患者的皮肤有可能是冰凉且潮湿的。患者血压下降,脉搏快且虚弱,呼吸急促且浅,轻度脱水,体温稍高或正常。
正确做法:此时患者仍需降温处理,应立即补充清凉不含酒精的饮料,并通过湿敷、泡澡等方法进行物理降温,换上轻便宽松的衣服,充分休息。
误区二 来瓶冰镇饮料最消暑
真相:饮用含酒精和大量糖分的饮料,并不能达到给机体补充水分的目的,还有可能会导致机体失水,也就是俗称的“越喝越渴”。同时,过度饮用冰镇饮料可能会引起胃痉挛。
正确做法:应注重补充水分和电解质,至少每小时喝2~4杯凉水或淡盐水。尤其是剧烈运动或从事体力劳动时,可少量多次地饮用运动饮料。由于某些疾病导致需要限制液体摄入及需要低盐饮食的情况,则应咨询医生。
误区三 不用空调吹电扇就能防暑
真相:电扇确实可以促进散热,然而一旦环境温度升高到32℃及以上的时候,防暑效果就微乎其微了。
正确做法:高温天气时,尽量待在有空调的室内,除了家里,商场、超市、图书馆等有空调的公共场所也是避暑的不错选择。如果长时间待在厨房做饭,应注意多喝水,并经常离开厨房透气或者设法让冷气流通至厨房。
误区四 “夏练三伏” 多晒会没事
真相:贸然在高温环境里活动,常常会导致胸闷气短,心跳加速甚至晕倒。夏季进行户外活动时,一旦身体出现不适,应立即停止一切活动,到凉爽通风的地方休息。
正确做法:高温天气中,应避免外出,如要外出,最好选择在早晚相对凉爽的时段,多在背阴处活动,避免阳光直晒。如果需要在高温条件下活动,应逐渐增加强度,逐步适应环境。
若想锻炼对高温更好的耐受力,可以适当关闭一段时间空调,或在清晨或傍晚到户外活动。如果需要去炎热地区工作,应先让身体适应当地的气候,再进行强度大的工作。
中暑急救,牢记“四个字”
气温过高、湿度大、风速小、劳动或运动的强度过大且时间过长,过度的疲劳、睡眠不足、体弱、肥胖等都容易诱发中暑。另外,饮酒或服用影响机体散热或出汗药物(如抗组胺药物、抗胆碱能药物等)的人群更易中暑。如果发现身边有人中暑,可以按照以下四个步骤进行急救:
1.移。首先要迅速将患者转移到阴凉通风位置(如走廊、楼道、树荫下等)或空调房内,远离高温环境,同时解开患者衣物,将双脚抬高,使其平躺休息,如果病人有呕吐现象,则让其侧躺,保证呼吸畅通。
2.敷。在条件允许的情况下,可用毛巾裹住冰块,敷在患者颈部、腋下和腹股沟等部位。
3.饮。如果患者意识清醒,可以让其饮用一些运动饮料或加入了少许盐的冷开水,注意不要猛饮、多饮,以防止引起呕吐、腹痛等症状,也可服用人丹、 十滴水、藿香正气水等中药。
4.擦。用凉水或冰水反复擦拭病人身体,配合扇风降温,每10分钟测1次体温,一旦体温低于38℃,需停止一切冷敷降温措施,以免导致低体温。
如出现头晕、无力、恶心等不适症状,应立刻脱离高温环境,尽快降温,病情严重者应立即到医院治疗。
注意:在紧急救援尚未抵达之际,应迅速且稳定地为患者实施物理降温措施。若患者因重症中暑导致意识丧失,体温在30分钟内未有效降低,将面临极大的危险。如需自行将患者转送至医院,途中务必积极实施诸如冷敷类的降温措施,为减轻损害及保护关键器官争取宝贵时间。(李洁)