烈日炎炎，气温飙升，很容易引发中暑。那么，我们怎样才能迅速发现中暑的迹象，并采取恰当的措施呢？在预防中暑过程中，又该注意哪些误区呢？一起来看看吧。

高温防暑，这些误区要认清

误区一 中暑的人体温都高

真相：热衰竭患者的皮肤有可能是冰凉且潮湿的。患者血压下降，脉搏快且虚弱，呼吸急促且浅，轻度脱水，体温稍高或正常。

正确做法：此时患者仍需降温处理，应立即补充清凉不含酒精的饮料，并通过湿敷、泡澡等方法进行物理降温，换上轻便宽松的衣服，充分休息。

误区二 来瓶冰镇饮料最消暑

真相：饮用含酒精和大量糖分的饮料，并不能达到给机体补充水分的目的，还有可能会导致机体失水，也就是俗称的“越喝越渴”。同时，过度饮用冰镇饮料可能会引起胃痉挛。

正确做法：应注重补充水分和电解质，至少每小时喝2～4杯凉水或淡盐水。尤其是剧烈运动或从事体力劳动时，可少量多次地饮用运动饮料。由于某些疾病导致需要限制液体摄入及需要低盐饮食的情况，则应咨询医生。

误区三 不用空调吹电扇就能防暑

真相：电扇确实可以促进散热，然而一旦环境温度升高到32℃及以上的时候，防暑效果就微乎其微了。

正确做法：高温天气时，尽量待在有空调的室内，除了家里，商场、超市、图书馆等有空调的公共场所也是避暑的不错选择。如果长时间待在厨房做饭，应注意多喝水，并经常离开厨房透气或者设法让冷气流通至厨房。

误区四 “夏练三伏” 多晒会没事

真相：贸然在高温环境里活动，常常会导致胸闷气短，心跳加速甚至晕倒。夏季进行户外活动时，一旦身体出现不适，应立即停止一切活动，到凉爽通风的地方休息。

正确做法：高温天气中，应避免外出，如要外出，最好选择在早晚相对凉爽的时段，多在背阴处活动，避免阳光直晒。如果需要在高温条件下活动，应逐渐增加强度，逐步适应环境。

若想锻炼对高温更好的耐受力，可以适当关闭一段时间空调，或在清晨或傍晚到户外活动。如果需要去炎热地区工作，应先让身体适应当地的气候，再进行强度大的工作。

中暑急救，牢记“四个字”

气温过高、湿度大、风速小、劳动或运动的强度过大且时间过长，过度的疲劳、睡眠不足、体弱、肥胖等都容易诱发中暑。另外，饮酒或服用影响机体散热或出汗药物（如抗组胺药物、抗胆碱能药物等）的人群更易中暑。如果发现身边有人中暑，可以按照以下四个步骤进行急救：

1.移。首先要迅速将患者转移到阴凉通风位置（如走廊、楼道、树荫下等）或空调房内，远离高温环境，同时解开患者衣物，将双脚抬高，使其平躺休息，如果病人有呕吐现象，则让其侧躺，保证呼吸畅通。

2.敷。在条件允许的情况下，可用毛巾裹住冰块，敷在患者颈部、腋下和腹股沟等部位。

3.饮。如果患者意识清醒，可以让其饮用一些运动饮料或加入了少许盐的冷开水，注意不要猛饮、多饮，以防止引起呕吐、腹痛等症状，也可服用人丹、 十滴水、藿香正气水等中药。

4.擦。用凉水或冰水反复擦拭病人身体，配合扇风降温，每10分钟测1次体温，一旦体温低于38℃，需停止一切冷敷降温措施，以免导致低体温。

如出现头晕、无力、恶心等不适症状，应立刻脱离高温环境，尽快降温，病情严重者应立即到医院治疗。

注意：在紧急救援尚未抵达之际，应迅速且稳定地为患者实施物理降温措施。若患者因重症中暑导致意识丧失，体温在30分钟内未有效降低，将面临极大的危险。如需自行将患者转送至医院，途中务必积极实施诸如冷敷类的降温措施，为减轻损害及保护关键器官争取宝贵时间。（李洁）