■ 蒲昭和

“感恩”，通常指“对别人所给的帮助表示感激”。“滴水之恩，当涌泉相报”，说的就是感恩。其实，感恩还有更广泛的含义，它除了指对他人感恩，也指对社会、对自然常怀感激之心和致谢之情，甚至无条件地帮助他人，也都可归于感恩范畴。

学会感恩，不仅是做人的基本品德，也是增进社会和谐、稳定的坚实基础。最新研究表明，感恩除了道德、社会层面的积极意义外，常怀感恩之心对健康也是十分有益的。科学研究发现，那些心存感激的人身体更健康。他们善于应对日常生活中的压力，得了病能很快恢复，不太容易得冠心病，睡得也更香。心理学家约翰·福赛斯认为，“当你表现出善意的举动，哪怕仅仅是给别人让让路，大脑就会释放出多巴胺，血液中复合胺的含量也会升高。而这两种物质都会使人感觉更好更愉悦。”

充满感激之心的人会感受到更多积极的情感，比如喜悦、热情、爱恋、幸福和乐观等，这些能够使人体保持良好的状态。相关实验也证明了这一点，研究者将参加实验的人随机分成３组。第一组的人每人每星期记录下5件值得感激的事情，第二组记录下5件苦恼的事情，第三组记录下5件对自己有影响的事情。10个星期之后观察发现：与后两个小组的人相比，第一组的人感觉生活更美好，看待未来的态度也更加乐观，他们的身体状况也更好。在随后的实验中还证明，第一组的人每天晚上睡得更香，入睡需要的时间也更短。

医学研究还发现，常怀感恩之心的人，愤怒和敌意也少，对于高血压患者不仅能降低血压，也更容易戒烟，减轻体重。同时，学会感恩（谢）有助于调节情绪、减轻压力，减少患忧郁、失眠等神经性疾病的几率。

当然，感恩之心也需要培养，需要不断地坚持。培养感恩之情有许多方法，诸如记下值得感激的事情，经常使用一些能表达感激之意的形体语言，微笑、点头、说谢谢，或者写一张感谢的小纸条，这些都是不错的方法。另外，常把“您好、没关系、对不起”这些话挂在嘴边，也有助于培养感恩之心。