闷热的天气出汗多，这不难理解。但同样的环境下，有些人轻汗微微，有些人则汗流浃背，甚至吃个饭，或者稍微走一走，整个后背都湿了……那么，爱出汗的人，是身体虚吗？需要警惕哪些疾病风险？

比别人出汗多，或是天生的

出汗是人体调节体温的重要手段。人的体温之所以能维持在37℃左右，是汗腺通过分泌汗液来调控的。如果不出汗，人体或许早已因高温而无法承受了。即使坐着不动，人体仍能释放出相当于60瓦灯泡的热量。因此，皮肤每时每刻都在出汗，只是汗滴还未成形就已蒸发，这种现象被称作“隐性出汗”。

当身体活动起来（如运动、进食、情绪激动）产热增多，或当环境温度升高时，体温也会随之升高。此时，位于下丘脑的“温控开关”感知到信号，就会指挥汗腺增加出汗来散热降温。一旦排汗机制失灵或超载，人就会发生中暑或热射病。

因此，专家指出，在相同环境下，出汗多少与个体的基础代谢、汗腺数量、汗腺发达程度、汗腺分布的位置偏好等有关。

1.基础代谢

一般情况下，基础代谢率高的人，对散热要求高，更容易出汗。比如，青壮年往往比老年人出汗多，孕期女性比非孕期女性出汗多。

2.汗腺多少和发达程度

人体汗腺有200万～400万个，就像无数个“小泉眼”，不断地将汗液输送到皮肤表面。

每个人汗腺的数量和发达程度不同：汗腺多且发达的人，自然出汗多；先天汗腺少或者不发达的人，出汗量相对较低。

3.汗腺分布的位置偏好

人体汗腺分为大汗腺和小汗腺，其中大汗腺主要分布于腋窝、乳腺和会阴处，小汗腺分布全身，集中在手掌和脚掌。

汗腺的具体分布位置也存在个体差异。若手心、脚心、腋窝、脖子这四个部位出汗多，通常属于原发性多汗，是一种基因决定的多汗现象。

爱出汗，排查以下几种病

爱出汗可能是天生的，但也可能是疾病信号。如果比周围人更容易出汗，不妨排查一下是否存在以下情况：

1.糖尿病

高血糖会影响自主神经系统的功能，容易让人在睡眠或不剧烈运动时出现多汗。这种情况通常发生在血糖过高或过低时。

2.甲亢

如果身体分泌的甲状腺激素过多，可导致新陈代谢率增加，体温随之升高。下丘脑监测到这一信号后，会促使身体通过出汗来调节体温。

这种出汗一般是持续性而非阵发性，通常还伴随体重下降、指甲变脆等症状。

3.感染性疾病

一些感染性疾病，如结核病、艾滋病等，可导致夜间盗汗，即在睡眠期间大量出汗，睡醒后汗止。

4.自主神经失调

自主神经失调是指“植物神经系统功能紊乱”，可导致多汗症，包括局部多汗（尤其是手掌、脚底、腋下、大腿根处）和全身性多汗症。

相对而言，女性在生育、更年期等激素波动较明显的时期，易出现“植物神经功能紊乱”，也因此更容易情绪烦躁、多汗。

4个细节顺利度过高温天气

温度高、湿度大、无风、衣服不透气等都会增加出汗量，做好以下4个细节帮助身体顺利度过高温天气。

1.补水

水对大脑、心脏、肾脏等代谢活跃的组织影响很大。不少人等到口渴时才想起补水，此时身体已失水2%。建议大家养成定时、主动饮水的习惯，成年男性每天饮水1700毫升，成年女性每天饮水1500毫升。运动、户外作业、高温时可以适当增加饮水量，避免饮用冰水。

2.补点电解质

人在大量出汗后会流失很多钠，易引起电解质紊乱，可能引发乏力、呕吐、头晕甚至昏迷症状。

在出汗过多时，可适量补充含有钠的电解质饮料，也可以喝点绿豆汤或红豆粥。

3.少吃辣食

食用辛辣刺激、肥甘甜腻的食物，更容易大量出汗。建议合理膳食，多摄入果蔬，适当饮用酸味饮料。推荐颇受好评的酸梅汤，既避免过多出汗，又生津开胃。此外，金银花茶、薄荷茶或柠檬茶也是不错的选择。

4.出汗后别立刻冲凉

出汗后最好用毛巾擦去汗液，或者换件衣服，待汗水消失再用温水洗澡。大汗淋漓时若受冷水刺激，易形成“寒包火”的状态。

此外，长时间吹空调会影响排汗系统正常运行。在高温天气下，应适当让身体出汗，不是特别闷热时，可关闭空调和电扇。

（综合自《生命时报》《中国城市报》）