近日，一位32岁网络歌手“云南阿奎”因突发脑出血去世。这起悲剧提醒我们，脑出血这类致命疾病已经不再只是“盯着”老年人，每个人都应保持高度警觉。

为何年轻人也会发生中风？

脑中风在医学上又叫脑卒中，一般包括脑梗塞和脑出血。

脑出血、脑卒中已不是一个老年病，其发病率越来越趋于年轻化，引起疾病的相关因素也越来越年轻。因为现在年轻人工作紧张、熬夜，同时认为自己年轻而忽视了对血压的监测和控制，导致脑出血的发生。

青年中风患者都偏好高脂饮食、大量喝饮料、熬夜、高强度劳动等。这部分人觉得自己年轻，患病几率小，实际上，年轻人中风离得很近，而且发病率也不低。

这些都是中风“加速器”

1.血压高或低

年轻人一定要关注自己究竟有没有高血压，不能因为年轻就忽略了。在日常生活中，应及时测量血压，若血压偏高，应按时吃药，控制血压。

同时，低血压也可能会导致中风（脑梗死）。一般来说，当血压在90/60毫米汞柱以下时，就可称为低血压。低血压是无症状性脑梗死、进展性卒中的危险因素，急性或慢性的低血压均可能导致脑梗死。

2.血糖不稳定

糖尿病患者是脑卒中的高危人群，因为糖尿病患者长期的高血糖水平、高胰岛素血症、血脂异常、蛋白非酶糖化、血液黏稠度高等，导致动脉硬化及血栓形成，或者血管破裂，从而引起脑血管病变。因此，糖尿病患者要预防脑卒中，首先应控制血糖，其次要控制血压和血脂。

3.爱好烟和酒

吸烟可使缺血性脑卒中的相对危险增加90%，使蛛网膜下腔出血的危险增加近2倍；与较少量饮酒或戒酒者相比，大量饮酒者脑卒中发病风险增加22%。

吸烟与被动吸烟均可造成血液的高凝状态，损伤血管内皮，降低脑血流量。此外，饮酒后身体会产生大量的儿茶酚胺以及肾上腺素，刺激交感、神经兴奋，使心跳加快、血压升高。

4.吃“三高”食物

不良的饮食习惯会增加脑卒中危险因素，如高血压、高血脂、高血糖等。应减少高热量、高盐、高糖食物的摄入量，按时吃早饭，避免暴饮暴食。

5. 喝水太少

不爱喝水的人群，身体会缺乏水分，血液往往会比较黏稠，增加血管堵塞风险。要养成定时饮水的习惯，别等口渴了再喝水，夜晚睡觉时可在床头放一杯水，在睡前半小时和晨起时适量饮用。

6. 不经常锻炼

很多人工作时经常在电脑前久坐，回家喜欢“躺平”，身体严重缺乏锻炼。长此以往，肥胖、高脂血症等疾病就会“找上门”。年轻人要预防脑卒中，除了管住嘴，还要迈开腿。

7. 经常熬夜

熬夜时，心脑血管的“生物钟”也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。

8. 有个大肚腩

腹部脂肪聚集对健康伤害很大。肥胖不仅会增加罹患心血管疾病的风险，也会增加患癌的风险。男性腰围建议不超90厘米，女性腰围不超85厘米。

9. 身心压力大

身体疲劳和精神压力过大，同样也会诱发心脑血管疾病，尤其是现代社会，有些人承担着工作和生活的双重压力，导致精神方面紧绷，到达一定程度时易患病。

10. 太容易生气

生气会引起交感神经兴奋，血压升高，心率加快，进而加重心脑负担，易突发心脑血管意外。（综合自《健康时报》、极目新闻）