你身边有没有这样的人，无论做什么都喜欢蹲着。等车累了，蹲一会儿，逛街累了就想找地儿蹲着，连吃饭都喜欢蹲在椅子上……其实，这可能是一种气血不足的表现。

觉得蹲着舒服，是气血不足的表现

气血不足的人往往每天什么都没干就觉得累，随时随地想蹲下，蹲着能在一定程度上缓解疲劳。因为蹲下时，腿部、臀部肌肉受到挤压，能让下肢血液更快回流到心脏，从而促进血液循环，让人觉得舒服。然而，并不是所有爱蹲着的人都是气血不足，这需要辩证看待。因此，判断一个人气血是否足可以通过皮肤、眼睛、头发三个方面观察出来。

皮肤、头发干枯无光泽或脱发，眼睛开始变得暗淡无光，或眼睛内部显得浑浊，眼睛又经常干涩，即为气血不足的典型表现。

三个习惯最损耗气血

在日常生活中，这三个“坏习惯”最容易损耗气血。

1.三餐饮食不规律

如经常忽略早餐或经常吃夜宵；常食用外卖，暴饮暴食，用零食点心代替正餐。

2.久坐不动

中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”，相反，动则生气。下班回家在沙发上一躺数小时，周末久躺不动，其实都很伤气血。

3.长时间使用电子产品

中医认为“久视伤血”，会出现肝血虚的情况，表现为眼睛干涩、视力模糊等。

这样做把耗掉的气血补回来

随着年龄增长，气血难免会逐渐流失，这是人体衰老的规律。补养气血，实际上是最大限度地放缓气血流失速度，需要谨记一点，气血不堵就是补。

1.科学食疗

补养气血，临床最常用的药食同源之品有红枣、枸杞、山楂等。此外，中医还注重食物的搭配和食用方法，烹饪方式会影响功效和口感。无论食用什么食物，最好以清淡、易消化为主，避免过度油腻和辛辣。

2.规律运动

人只有在不断运动中，才能让经络处于疏通状态，令体内的血管保持弹性，让气血运行更加通畅。每天必须给自己留下足够的运动时间，半小时左右，每周坚持4～5次，推荐运动有：

站桩：疏通经络、畅通气血、温养肌肉、锻炼精神，需记住三个关键要素，即下盘要稳、中盘要充、上盘要松。

健步走：简单便捷，易坚持。现代人久坐问题比较突出，会对血管内皮细胞造成不利影响，可导致气血运行不畅、肌肉松弛无力，引起消化不良、便秘、心脑血管疾病等，快走可改善甚至消除此类健康隐患。

3.保持好心情

情绪是胃肠最好的晴雨表，心情不好会引发胃肠功能失调，久而久之身体生化乏源，可能会导致气血不足。

4.少摄入凉食

少摄入寒凉食物，养好脾胃；多晒太阳，强壮阳气，阳气足了气血状态就会得到改善。

5.适度泡脚

泡脚是调整气虚血虚和体寒等问题的最好方法，长期坚持有助于补气血。一般情况下，泡脚泡到全身发热、微微出汗即可。

6.劳逸结合

过度劳累会消耗气血，典型表现是免疫力差、容易感冒、少气懒言、疲倦乏力等。因此，无论生活或工作学习再忙，都要把握好一个健康尺度——劳逸结合，否则气血这根弦就容易断。（据《生命时报》）