在寒冷的冬季，洗个热水澡，是一件非常惬意的事情。然而，很多人可能没想过，就是这样一件让人身心愉悦的事情，在冬天却容易变成一种“伤害”。所以，冬季洗澡一定要注意别犯这几个错。

这几个洗澡误区，需警惕

1.洗澡时间过长

洗澡时间超过30分钟，可能会导致交感神经长时间处于兴奋状态，引起心跳和血压上升，增大心脏负担。另一方面也容易导致皮肤屏障功能受损，一旦受损，皮肤的抗病能力无形之中就会减弱，引起皮肤瘙痒等问题。洗澡的时间，以盆浴10分钟左右、淋浴3～5分钟为宜。

2.洗澡水温过高

为了对抗寒冷，很多人喜欢调高热水器的水温，甚至认为越烫的水，越能提高身体热度，驱除疲劳。然而，过高的水温不仅会加剧皮肤干燥的程度，还会增加心脏负担。洗澡的水温，最好以皮肤温度37℃略有浮动加减。

3.酒后立刻洗澡

洗澡时皮肤血管扩张和酒精对血管的扩张作用，极易导致血压下降，发生心慌、气短、头晕、视物模糊等症状。同时，饮酒后肝脏忙于解酒，无法及时恢复葡萄糖，易造成葡萄糖加倍消耗，出现昏厥、休克等情况。此外，洗澡时血液分布主要集中在体表，也不利于酒精的分解，反而会加重醉酒。

4.饱食或空腹洗澡

饱食或空腹都不适合洗澡。饱餐后，身体里的血液都集中在消化道，这时候洗澡，皮肤的血管扩张，消化系统的血液就会减少，容易影响食物的消化。而饥饿时洗澡，皮肤血管扩张，大脑血液供应减少，易导致晕倒等意外发生。

5.习惯天天洗澡

皮肤的天然油脂层是保护皮肤免受外界刺激和细菌侵害的重要屏障。频繁洗澡，可能会导致导致过度清洁破坏这一屏障，引起皮肤干燥、瘙痒，甚至引发皮肤炎。根据个人的活动量、皮肤类型以及环境条件来调整。一般情况下，成人2～3天洗1次澡即可，中老年人则可一周洗一次澡。

6.习惯频繁搓澡

一些地方有洗浴搓澡的传统，还有人钟情于使用泡沫丰富的洗浴用品，洗澡时一定要用搓澡巾、泡沫球和刷子将皮肤搓红才蒜洗净算洗净。然而，这样可能会过度清洗掉皮肤表面的油脂，破坏皮肤屏障，是造成皮肤干燥和瘙痒的主要原因。

冬季洗澡，记得做好这几件事

1.洗澡前身体和浴室先“预热”

冬季室内和浴室温差大，建议洗澡前做好身体和浴室“预热”。没有暖气的地方，洗澡前先热身，如原地踏步、扭腰、搓脚，并提前几分钟打开浴霸。

2.调整洗澡顺序

寒冷天气下，不宜先洗头，以防脑部不适。由于气温较低，血压容易在洗澡前后发生较大波动，可能会导致中风。因此，推荐的洗澡顺序是：首先清洁面部和四肢，接着冲洗身体，最后洗发。

3.浴室别锁门备个椅子

长时间站立洗澡可能会感到力不从心，发生晕倒、滑倒等意外。老人可携带凳子，便于在感到疲劳时坐着洗澡，既节省体力也降低滑倒风险。此外，即便独自洗澡也不要锁门，以免发生意外时影响救助。

4.做好保暖再走出浴室

从温暖的浴室回到温度相对较低的室内，如果身体没有得到适当的保暖，血管可能会遇冷收缩，血压上升，增加心脏负担。因此，洗澡后应立刻穿上保暖衣物或披上浴巾，甚至可在浴室提前换好衣服。

5.洗完三分钟涂润肤乳

洗澡后皮肤表面的油脂和水分都会被洗去，皮肤会变得干燥和紧绷。因此，应在洗澡后三分钟内及时涂抹保湿霜。保湿霜的选择也要根据皮肤的类型和需要进行选择。若皮肤干燥，可选择保湿性能好的乳液或者油状保湿霜；皮肤油，则可选择质地比较清爽的乳液或者水状保湿霜。（据《健康时报》）