近期，树木郁郁葱葱，加上即将到来的假期，很多人去“接触大自然”的心也蠢蠢欲动起来。你知道吗,在大自然里“拥抱”一棵大树，可以有效地放松身心。

体会过“抱树”的人表示，“抱树”可以缓解焦虑，能让人放松，“明明是自己在抱树，却有种被树抱着的感觉”。

具体方式非常简单：走出家门到野外或一个公园，挑选一棵合自己眼缘的树，张开双臂，抱上去，静静感受。

那“抱树”真的有这么神奇的功效吗？先说答案：真的！研究发现，每天花点时间给树木来个深情的拥抱，确实在一定程度上能减轻压力，增强幸福感，改善情绪……让人变得更加快乐。

“抱树”为什么能让人心情舒畅？

不少人认为，“抱树”所带来的疗愈与快乐感很有可能是因为受到了心理暗示等影响。但当代的心理学家在长期的研究中，确实为其找到了一些具有科学意义的有力证据。

被称为“拥抱医生”的临床心理学家斯通克·劳沙尔（Stone Kraushaar）博士在《拥抱疗法》一书中解释道，“抱树”有助于提升人体内催产素的含量水平，它是一种与幸福感、快乐感、平静感和信任感等情绪体验息息相关的激素。

而使催产素水平增加的一种有效方式就是通过触摸，尤其是手部触摸。

人类的每只手掌有29块骨头，由123条韧带、35 条肌肉、48 条神经和30多条动脉与数量众多的血管联结组合而成，这复杂的结构让我们的手部有着格外细致的感受能力。

同时，大脑中的运动中枢和几个与情绪感受相关的部位，都会随着手部的触摸而产生相应的反馈。研究人员认为，当我们在“抱树”时，手掌通过与其表皮粗糙纹路的接触所传递至大脑的感受会增加催产素的释放，让我们更容易体会到心情舒畅的情绪感受。

此外，“抱树”其实属于自然疗法中的一种技术形式。抚触树木除了可以激活内部的生化过程外，也有助于打通“人—物—环境”之间的关系。

自然疗法是一种利用树木绿植、自然声音、新鲜空气、溪流或星空等自然环境元素的特性，促进和改善人类身心健康的一类广泛技术。其中，还包括像森林浴、露营、接地（你的皮肤与地面直接接触）和自然冥想等活动。

国际自然和森林治疗联盟在研究中指出，当人们处于足够“贴近”自然的环境中时，交感神经系统中所产生的皮质醇水平会呈明显地下降趋势，从而帮助人们缓解焦虑、抑郁等不良情绪，以及起到调节心跳、血压和压力水平的积极功效。

想要体会“抱树”带来的快乐？你还需要注意以下细节：

虽然科学界确实给出了“抱树”等自然疗法对人们身心健康有着一定正向改善作用的报告，但更多的只是作为一种辅助手段而已，针对这项疗法的研究还在持续中。所以，建议广大有意愿成为“树友”群体中一员的朋友，最好抱着一种体验新奇和玩一玩心态去尝试，不要将其当作解决身心问题的唯一方式。如果你发现自己有着严重的心理和生理问题，还请及时寻求专业人士的帮助。

虽然，“抱树”确实会为我们身心带来一定程度的积极帮助，但是也请大家做一名理性的“树友”，在拥抱树木的时候尽量温柔些，不要破坏这些绿色植物，更不要影响到邻里街坊们的日常生活。

尽管大自然是美丽的，但它也同样有着危险的一面。我们人类的皮肤相较于那些自然界中有着繁密毛发的动物来说，显然要脆弱得多。树干上的凸起、树皮上趴着的昆虫都有可能给我们身体带来伤害。所以，大家在“抱树”前一定要先观察树木的情况。

最后提醒各位“树友”，绝对不要在雷雨天尝试体验“抱树”。（苏逸）