背撞大树、高温“石疗”、吊头悬挂……这些五花八门甚至有些清奇的健身土法，真的能起到养生强身的效果吗？专家提醒，老年人健身不要太“彪悍”，否则，养生不成反伤身。

烈日“石疗”效果赛拔罐？

都说冬病夏治，天气热了，一些老人顶着烈日躺在滚烫的石头上做起了“石疗”。众所周知，中老年人适当晒晒太阳，能够促进钙吸收、防止骨质疏松。但在高温下做“石疗”，不仅不能治病养生，反而可能引病上身。“老百姓认为高温‘石疗’的原理，是用局部的热来刺激穴位，以达到热疗祛湿的目的。其实，这种所谓的养生方法不可取，也没有科学依据，当室外温度高于人体体温，长时间进行‘石疗’，很容易中暑、皮肤烫伤。”首都医科大学附属北京世纪坛医院中医科主任医师潘国凤指出，尤其对有高血压、脑血管疾病的老年人来说，随着室外温度的增高，会增加血压升高、脑溢血的风险。值得注意的是，糖尿病患者尤其要警惕高温“石疗”法。潘国凤解释说，糖尿病会引发周围神经病变，病人表现为局部肢体有麻木、寒冷的感觉，常常会对温度不敏感。而暴露在烈日下的“石疗”，糖尿病人有时皮肤烫伤了也没察觉，并且烫伤后也很难愈合。

身体撞树能舒筋活血？

一些老人上了年纪腰背不好，听说用身体撞树能够达到舒筋活血的目的，于是加入撞树大军。“人体的背部督脉、膀胱经穴位挺多，通过对背部穴位不同力度的撞压，老年人觉得能起到疏通经络的作用。”潘国凤说，但每个穴位都是有准确位置的，老年人用背撞树接触的是一个面，所以很难撞击到需要刺激的精准穴位，要想达到活血化瘀的目的显然不科学。不仅如此，潘国凤表示，通过用身体撞树的方式来刺激经络，潜藏着很多隐患和风险。需要注意的是，60岁以上的老年人有骨质疏松、基础疾病（如心脏病、高血压、脑梗等病史）的，不主张用背撞大树的原始方式进行锻炼。尤其是有较大肝血管瘤、肺大泡的老年人，如果撞树的动作猛、力量大，不仅会损伤肌肉、伤及脊椎，还会有血管瘤、肺大泡破裂的潜在风险。

吊头晃身能改善颈椎问题？

颈椎问题是现代人的通病，有些老人为了治疗颈椎病，把头吊着不断晃动身体，并做出各种动作。“这种锻炼方式，我个人非常不建议采用。老年人颈椎病的特点即为退化病变严重，并且多伴有严重的骨质疏松、椎体不稳、颈部肌肉力量薄弱和其他系统疾病的特点。上述方式让身体的全部重量都由薄弱的颈部承受，极易造成损伤。”中国医科大学航空总医院中医正骨科副主任医师李志远指出，把头吊着不断晃动身体并做出各种动作，这看似是一种变相的颈椎牵引方法。但并不是所有颈椎病患者都适合牵引治疗法。“即便对适合牵引的病人，也要根据个人情况和病情，掌握牵引的角度、力量、时间和方式，才能做到安全有效的治疗。”李志远提醒。

爬行健身能接“地气”？

继暴走、倒行之后，“爬行健身”又成为公园健身一景。公园晨练队伍中，戴着手套的大爷大妈们三五成群，手脚着地、腰背拱起，缓慢爬行，引得人们好奇围观。事实上，爬行健身的说法并非空穴来风，它起源于华佗的“五禽戏”，通过模仿动物的爬行动作，以达到健身目的。“但爬行对于我们的颈椎是个挑战，毕竟人进化为直立行走，头要朝上，爬行时头脑耷拉下去，长时间可能颈椎受不了。”潘国凤认为，尤其高血压、骨质疏松和腰椎不好的人群，尽量不要选择这种健身方式。因为，下蹲时间较长时，猛然站起容易出现脑部供血不足的情况。再加上老年人的骨关节处于退化状态，爬行健身可能会引发一系列疾病。（据《科技日报》）