严冬，寒风凛冽，冰雪交融，冷空气引起的温度变化堪称一年之最，此时若有不慎，不仅容易引起上呼吸道感染等呼吸系统疾病，还极易导致中风、心肌梗死等心脑血管疾病发作，对于老年人而言，尤应注意三种状态下的温度差，加强自我保护。

内外温差

在我国北方，寒冬时节室内因为有供暖设备，往往与室外形成非常大的温差。此时需要注意，进入室内时，要适时脱去外衣，不致体温过高；外出时则应及时增添外衣，并戴好帽子、手套、口罩、耳罩以及围巾等。而在南方一些气候潮湿而又寒冷的地区，由于没有集中供暖，而且门窗大多封闭不严，室内外气温相差不大，如果自家购买的取暖设备又很少使用，在室内久坐时，则应注意加强保暖，多活动身体，以防感冒和冻疮的发生。

浴室温差

冬天洗浴时，不仅浴室内外有温差，而且人体在入浴前后与沐浴时也有温差。因此须注意，居室与浴室温差不宜超过5℃，浴室温度不可过高，浴水温度不宜超过41℃，洗浴完后要及时穿好衣服，这些特别是对老年人格外重要。

起床温差

起床温差指的是盖被与室内的温差。针对室内相对寒冷的空气，起床时需要注意的是，醒来后不要急忙从被窝里出来，最好将室温升高后再慢慢起身，尤其是冬天，凡事都要给自己留有适应余地。特别是年老体弱者，宜躺在床上闭目养神数分钟，或在床上轻缓地伸伸懒腰，或做些微小的活动，然后再起床，以确保平安。（宁蔚夏）