■ 蒲昭和

人体各个器官会随着年龄的增长而慢慢衰老。大脑衰退是人体衰老的明显标志之一。研究表明，老人多做一些“刺激性”训练，将有助于减缓脑功能衰退。下面介绍几种有助于预防脑功能衰退的方法。

每天指叩头皮2次。全身放松，双手五指自然弯曲成钩状，轻叩头部。先从前额向头顶部两侧叩击，然后再从头部两侧向头中央，叩击力度以头皮微痛为宜。每次叩头约50次，每日早晚各做1次。此法能松弛头部神经、促进脑部血流，有助消除疲劳和治失眠。

适量香味刺激。香味能刺激嗅觉神经，使大脑前额叶部位的血流量增加，起到强化激活脑细胞的目的。研究表明，经常选择嗅闻柠檬草、蔷薇、茉莉、柑橘等香味（或提取成分），可以增强大脑记忆功能，并有助预防痴呆。但老人不宜嗅闻过浓的香味，否则会引起恶心。

有空做做“伸舌操”。现代医学认为舌神经与大脑相连，旋转舌头，能间接对左脑进行刺激。老人可经常用舌头在口腔内旋转，或不时将嘴巴张开，舌头向外伸缩2～3秒钟，反复操作，每日数次。

多活动手指。俗话说“十指连心”，从中医角度看，“心”即指大脑。手指上有众多末梢神经，活动手指能直接刺激脑细胞。手指活动的方法很多，比如：喝水时用双手捧住杯子，在手中来回转动；将核桃、健身球在手中不停捏动；还可进行旋转拇指、手指交叉等动作。

常按揉腋窝。腋窝处有动静脉血管、淋巴和大量的腋下神经末梢。经常按揉腋窝，有助于改善小脑血液供应。可先用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝各15次，然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续5分钟，出现酸、麻、热的感觉即可。

早晚搓擦足心。搓擦脚心的好处很多，能使局部血流加快，血液供应充足，末梢神经敏感增强，植物神经和内分泌系统得到调节，能提神醒脑，增强思维力，还能防失眠。方法：坐姿，先搓擦左脚心（结合捏按两种手法）3分钟，然后再换搓擦右脚心，每日早晚各做1次。

以上各法不要求每次都做完，老人可根据自身状况或喜好，每天选做2～3种。持之以恒就能收到一定效果。