并非如此。

自锻炼开始，我们体内的糖原和脂肪就会一起为人体提供能量，运动的时间长，消耗就多。

所谓运动30分钟才能减脂，更科学的说法是：运动30分钟以后，脂肪的消耗才会明显加速。

有研究表明，在运动初期，脂肪供能的比例会达到40%，而运动10分钟左右，脂肪的供能占比则会达到50%，和糖原相当。

由于糖原在人体内的储存量没办法和脂肪相提并论，当糖原随着运动被快速消耗时，身体会被迫动用储存在体内的脂肪。

不过，这并不意味着运动越久越好，为了防止出现身体疲劳以及运动损伤的风险，时间在1小时以内相对较好。

作者：李米 科普创作者

审核：张宇 中国疾病预防控制中心研究员、国家健康科普专家

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